減肥是女人一生的必修課，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)身邊一直喊著要減肥的妹子基本都站不住腳了！光說不做和咸魚有什么區(qū)別。看到這里，有人會說我們就是不想浪費(fèi)時(shí)間，所以想找到最好的減肥方法。

減肥是條條大路通羅馬，什么減肥方法最好最快，最好的永遠(yuǎn)適合你！

如果你現(xiàn)在還能跑，那就開始跑吧。如果你又胖又臃腫，跑不動(dòng)，那就從快走開始。除了這些練習(xí)，你也可以在家做一些力量訓(xùn)練。如果你自制力差，素質(zhì)比較高，那就去健身房吧，別浪費(fèi)錢，動(dòng)作快點(diǎn)，慢慢來運(yùn)動(dòng)減肥為什么不瘦，你就能看到褲子和衣服慢慢變寬了。

不要用同樣的方法減肥

當(dāng)你開始下定決心并開始實(shí)施時(shí)，你首先要考慮清楚。如果你想通過運(yùn)動(dòng)來減肥，那么最好是選擇更多的運(yùn)動(dòng)方式。比如一周鍛煉三天，那么每天的鍛煉方法就可以不一樣，因?yàn)樯眢w的適應(yīng)能力很強(qiáng)。如果長期使用同一種方法，那么你的身體會越來越好，從最初的不適應(yīng)，到最后的忍耐。減肥和運(yùn)動(dòng)對身體有好處的不行了。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行，可以更好的鍛煉全身的肌肉。體內(nèi)肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝率就越高。

力量訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以減肥，但是力量訓(xùn)練也是必不可少的。必要的力量訓(xùn)練可以增加身體的肌肉含量，降低身體的脂肪比例。因此，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交替進(jìn)行是最好的減脂運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)，飲食也很重要，7分靠吃，3分靠運(yùn)動(dòng)，想要減肥，這兩項(xiàng)必不可少，但絕對不能以減肥時(shí)少吃為基礎(chǔ)！

而是需要在熱量控制的前提下，均衡營養(yǎng)：

1、多吃天然食品，少吃加工食品，如香腸、火腿等。

2、多吃雜糧。雜糧中所含的不飽和纖維能保持飽腹感，維持人體血糖穩(wěn)定，減少暴飲暴食的機(jī)會。

3、多吃魚、禽、豆類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加身體肌肉量。

4、烹調(diào)方法不要選擇清炒、油炸。盡量蒸或燉，以減少熱量的攝入。

5、有條件的話，可以少吃多餐。在總熱量不變的情況下，將它們分成多餐，這樣可以使一整天的熱量保持在較高水平，增加你的熱量攝入。（99健康網(wǎng)（）專文，如需轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)減肥為什么不瘦，請注明出處。）