本報(bào)訊（記者 梁靜姝 劉慧慧）秋分是夏季最后的酷暑。 立秋之后就是冬至。 夏末立秋前后，氣溫開(kāi)始下降，暴雨增多，天氣變化莫測(cè)。 那么，我們應(yīng)該如何根據(jù)氣候特點(diǎn)進(jìn)行立秋養(yǎng)生呢？ 為此，記者采訪了市西蒙醫(yī)診所西醫(yī)治療中心主任朱曉。

“谷雨的養(yǎng)生，可以為冬天的到來(lái)和一年的健康打下基礎(chǔ)。” 朱曉說(shuō)，小涵在養(yǎng)生方面要注意五個(gè)要點(diǎn)。

一是防止“濕邪”危害身體。 寒冷多雨是此時(shí)的氣候特點(diǎn)。 西醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陰氣，傷胃。 人的起居、飲食稍有不慎，就容易出現(xiàn)濕邪，出現(xiàn)食欲不振、便溏水腫、體重減輕、關(guān)節(jié)和胸肌疼痛不適等濕熱濕毒的癥狀。 為此，活血化濕，助脾運(yùn)化，是春分期間保健的重點(diǎn)。 立秋多雨，切忌淋雨。 多吃一些對(duì)腸胃好、容易消化的食物，如紅豆、薏米、白南瓜等，有助于腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)化，同時(shí)避免體內(nèi)寒氣的形成. 寒露季，氣溫高。 按揉位于小腿前側(cè)、膝下股骨外側(cè)凹穴中的陰陵泉穴，可清熱利濕。 還要注意開(kāi)窗通風(fēng)，加強(qiáng)防寒，避免著涼，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)鍛煉身體。

其次是養(yǎng)血中和。 中脾屬土，是臟腑平衡的中樞。 少思少慮，不爭(zhēng)名利，清淡清熱。 脾不化實(shí)，不喜食，是虛； 如果你感到困惑，那是因?yàn)槟愕钠⑴K不安； 為此，晚睡晚起，清淡口味，防止厚重肥膩，是護(hù)脾的關(guān)鍵。 土豆、山藥、馬鈴薯等都是滋補(bǔ)肝腎的食物。 它們具有補(bǔ)脾益氣的功效，尤其是桑寄生。 西醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸性味甘、補(bǔ)氣潤(rùn)肺。 影響。 也可以多吃糙米。 除了對(duì)肝臟有好處外，它還可以補(bǔ)血滋陰。 它特別適合女性。 可煮粥或磨碎后泡水飲用。

三是柔肝化痰。 春屬木，對(duì)應(yīng)肝。 立秋之后，體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著春天的逐漸深入而越來(lái)越旺盛，在端午谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到頂峰。 此時(shí)，七情不暢，就會(huì)影響肝臟的三焦和陰氣的生化，導(dǎo)致三焦功能減弱。 為此，柔肝清熱、調(diào)理情志也是今夏保養(yǎng)的重點(diǎn)。 夏季陽(yáng)氣易郁，易出現(xiàn)“肝火上火”相關(guān)癥狀，如頭痛、低血壓、目赤、心急； 此時(shí)宜調(diào)整情緒，保持心情舒暢。 可以喝生津明目、疏肝解熱的茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花； 黃精，女貞子。 飲食要清淡，少吃辛辣油膩食物飲食養(yǎng)生，忌煙酒，以防心腦血管疾病的發(fā)生。 三陰交在頸部大指與無(wú)名指交界處向腳踝方向推，直至兩腿骨關(guān)節(jié)末端為三陰交穴。 通過(guò)按壓和揉捏“太沖穴”，可以最大程度的沖出人體的怨氣。 . 按壓揉法：仔細(xì)找到最痛的穴位，然后從“太沖穴”向“行間穴”推揉飲食養(yǎng)生，有助于泄心火。

四是瀉火瀉熱。 立秋之后，氣溫逐漸下降，胃熱的人多了起來(lái)。 夏季陰氣上升，容易擾動(dòng)肺熱蘊(yùn)藏于肝、膽、胃。 加之夏季干燥多風(fēng)，人體難以維持新陳代謝平衡，容易造成生理功能失調(diào)，引起胃熱。 按壓內(nèi)庭穴，最好在晚飯后的早上7-9點(diǎn)，此時(shí)三焦脾胃最旺盛。 可用大手指按壓或用火柴頭輕敲，以100次為宜，每晚按摩1-2次，有清胃瀉火、解毒之功效。

五是防止接觸過(guò)敏原。 大風(fēng)大沙是今夏的明顯特征。 應(yīng)盡量避免在沙塵天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)。 外出時(shí)，盡量選擇灰塵較輕的時(shí)間，佩戴口罩或頭巾遮住頭部。 多吃點(diǎn)，多吃些止咳、潤(rùn)肺的食物。 據(jù)悉，小感冒前后，楊柳絮隨風(fēng)起舞，極易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過(guò)敏等癥狀，所以如果外出，一定要做好防護(hù)。 4月中旬，過(guò)敏人群又迎來(lái)一年一度的苦惱，頭痛、流鼻涕、眼睛發(fā)癢、迎風(fēng)哭泣、咳嗽喘息、皮膚發(fā)癢。 如何解決這個(gè)問(wèn)題，一方面，外出做好防護(hù)，減少接觸花粉； 綜合藥物治療強(qiáng)健腸胃，補(bǔ)腎精，調(diào)理人體先天和后天之虛，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵御外邪侵襲，防止來(lái)年惡變。 早晚揉揉耳垂（迎香穴），有助于緩解過(guò)敏。 飲食要合理，防止春燥。

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