1、生物鐘與日節(jié)律的作用：在一天24小時(shí)內(nèi)，個(gè)體在生活上呈現(xiàn)周期性的活動(dòng)；何時(shí)睡眠，何時(shí)進(jìn)食，何時(shí)工作，幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個(gè)體生理上的運(yùn)作所決定。此種決定個(gè)體周期性生活活動(dòng)的生理作用，稱為生物鐘。生物鐘的形成，主要受一天24小時(shí)變化所決定，白天有太陽(yáng)，便于人類(lèi)工作、活動(dòng)；夜間則適合休息與睡眠。

2、睡眠是保養(yǎng)與恢復(fù)體力的需要：睡眠具有恢復(fù)精力與恢復(fù)疲勞的功能，個(gè)體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，以免疲勞過(guò)度，危害健康。經(jīng)過(guò)白天的活動(dòng)與工作，人體會(huì)產(chǎn)生疲勞與困倦，到了晚上，自然會(huì)產(chǎn)生睡眠的需求，這對(duì)維護(hù)身心正常功能而言，睡眠具有自動(dòng)的調(diào)節(jié)作用。

3、生物演化理論：人類(lèi)與各種動(dòng)物，之所以表現(xiàn)出不同類(lèi)型的睡眠方式，其原因主要是在生存過(guò)程中長(zhǎng)期演化而來(lái)的。

4、晚上睡眠，還因?yàn)橥砩先说拇竽X會(huì)分泌一種褪黑素，有促進(jìn)睡眠的作用，而白天不會(huì)。