導(dǎo)讀1、挑選適合的內(nèi)衣。選擇適合的內(nèi)衣是對(duì)胸部非常關(guān)鍵的，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰┖荛L(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)衣，內(nèi)衣的樣式要選擇透氣性好、舒適度高、尺寸適合的，這樣穿在身上才會(huì)更加舒適，防止胸部下垂。2、多做運(yùn)動(dòng)。如果你的胸部外擴(kuò)和下垂，也可以通過(guò)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善胸部形態(tài)。比如說(shuō)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐，這些動(dòng)作每次做的時(shí)間不用太長(zhǎng)，但是要堅(jiān)持，這樣就能有效預(yù)防胸部下垂，讓你的胸部形態(tài)更加的好看，讓胸部肌肉更有利，支撐的效果也更強(qiáng)。3、吃豐胸食物。生活中少不了一些豐胸的食物，這些食物可以給胸部提供一些營(yíng)養(yǎng)，還能改善胸部的滋潤(rùn)度，增加胸部的膠原蛋白。建議女性可以多吃蛋、奶、豆類(lèi)等食物來(lái)補(bǔ)充雌激素。