初伏熱還是中伏熱
跟初伏比,中伏更熱。民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”,意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”,而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。
為什么在三伏里是中伏最熱
首先因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇?,每天地面吸收的熱量較多,散發(fā)出來的熱量較少,地表層的熱量累積,所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏,地面積累的熱量達(dá)到最高值,天氣就最熱。
另外,夏季雨水較多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份,副熱帶高壓加強(qiáng),在副高的控制下,高壓內(nèi)部的下沉氣流,使天氣晴朗少云,有利于陽光照射,地面輻射增溫,天氣就更熱。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。
三伏養(yǎng)生側(cè)重不同
初伏防中暑
入伏的頭兩日氣溫極高,因此初伏的保健重點(diǎn)在于防中暑。此時(shí)應(yīng)合理安排作息時(shí)間,不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,外出應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽,勿做劇烈運(yùn)動(dòng),保證午睡。最好全天少量、多次補(bǔ)充水分,且可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,要迅速移至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。如果是體弱多病的人或老年人、小兒中暑,則應(yīng)立即送院搶救。
中伏防濕邪
伏天“濕熱交加”,濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振。進(jìn)入中伏,要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養(yǎng)易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物。
食物是祛暑濕的好幫手,可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥,或者用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲,均于祛濕有效。
末伏防上火
末伏是立秋后,“秋老虎”正兇時(shí)。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束,但“秋老虎”的余威不可小視,應(yīng)注意預(yù)防“上火”,并注意清心安神。雖然早晚較涼,但白天仍舊熱浪襲人,要特別注意補(bǔ)水,以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。
由于熱擾心神,在注意防暑降溫的同時(shí),還應(yīng)有意識避開不良情緒的干擾。