驚蟄吃什么水果好 驚蟄節(jié)氣六大時(shí)令滋養(yǎng)水果

1、草莓

建議大家在驚蟄時(shí)節(jié)多吃一些草莓。因?yàn)椴葺臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有非常豐富的維生素c、果糖、鐵、檸檬酸及蘋果酸等物質(zhì)，對(duì)改善咳嗽嗓子癢以及貧血的癥狀有很大的幫助，非常適合大家在生活中食用。

2、番石榴

番石榴中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及各種維生素和微量元素，食用之后可達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的效果，對(duì)改善皮膚干燥的癥狀有很大的幫助，非常適合大家在驚蟄時(shí)節(jié)食用。

3、梨子

在驚蟄時(shí)節(jié)，人通常會(huì)出現(xiàn)咽喉瘙癢以及上火感冒的癥狀，此時(shí)可通過(guò)吃梨子的方式來(lái)達(dá)到清六腑和滋五臟的效果。不僅如此，在驚蟄時(shí)經(jīng)常吃雪梨還能有效改善感冒咳嗽的癥狀，并達(dá)到潤(rùn)喉化痰的效果。這主要是因?yàn)槔婧蟹浅ＸS富的果酸、鐵質(zhì)以及維生素等物質(zhì)，對(duì)改善干燥的癥狀有很大的幫助，大家在驚蟄時(shí)節(jié)不妨多多食用。

4、獼猴桃

獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質(zhì)、鉀、維他命C等等，對(duì)春燥有很大的幫助，還能夠分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。對(duì)減肥這有幫助，還能夠降血壓，但是并不是人人都可以吃，有些人對(duì)獼猴桃會(huì)過(guò)敏，就不要吃了，還有一些吃了以后會(huì)有舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢的情況，也不要吃。

6、菠蘿

菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。

春季吃水果注意事項(xiàng)：

1、易腹瀉的人應(yīng)該少吃帶籽的水果

水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過(guò)速度，特別是那些有細(xì)小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（現(xiàn)在很多香蕉品種的籽是退化的）、鮮枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之類。這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因膳食纖維不足而便秘的人，就適合吃帶有籽的水果。

2、腸胃患者不要吃太多

對(duì)于消化能力原來(lái)比較弱的人來(lái)說(shuō)，如果吃了大量水果，會(huì)稀釋消化液及胃酸，導(dǎo)致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降，這時(shí)要少吃些油膩和高蛋白質(zhì)食品，以免引起胃脹、產(chǎn)氣及細(xì)菌性食物中毒。反過(guò)來(lái)，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，如果已經(jīng)吃了很多油膩食物或高蛋白食物，胃腸道負(fù)擔(dān)較重，也不要再吃很多水果。

3、水果過(guò)敏勿食用

水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質(zhì)會(huì)傷害口腔和消化道黏膜，有些水果還可能導(dǎo)致過(guò)敏。比如，很多人吃了獼猴桃后舌頭刺痛，甚至黏膜破損、出血，吃柿子之后口腔澀麻，這是被蛋白酶和單寧傷害的結(jié)果。這類人需清楚知道自己過(guò)敏的水果，避免食用。

每日要吃是多少新鮮水果？

從營(yíng)養(yǎng)成分的視角考慮到得話，一般每日要攝取200-400g新鮮水果，建議種類可以做到1-3種。每日攝取200-400g新鮮水果為宜，最少要吃100-200g新鮮水果。

特殊家庭：

每日要吃200-400g的新鮮水果，這一強(qiáng)烈推薦量是對(duì)于一般群體的，相近高血糖這種的群體，就較為獨(dú)特了。例如荔技的糖份較高，就需要建議攝取量要稍微小于強(qiáng)烈推薦量了，并且高血糖群體應(yīng)留意新鮮水果的挑選，盡可能選擇一些血糖值轉(zhuǎn)化成指數(shù)值較為低的新鮮水果，例如青蘋果、梨、獼猴桃、柚等。