芒種吃什么養(yǎng)生

芒種飲酸

在天氣冷的時(shí)候我們往往會(huì)喜歡喝一些熱的甜飲料，感覺全身都很暖，但是在芒種時(shí)，喝一點(diǎn)酸味的飲品更好。比如說檸檬、奇異果、葡萄以及山楂、烏梅等水果制成的果汁，適量的喝一點(diǎn)可以達(dá)到去濕氣、解暑、止咳和生津的作用。

如果擔(dān)心榨汁之后營(yíng)養(yǎng)有所流失，那么直接吃也是很好的。喝果汁必須要注意量，每天一杯或者兩杯就足夠了，其他的時(shí)候還是建議多喝白開水。因?yàn)楣锩娴奶欠直容^多，喝的多了不解渴，不能補(bǔ)充身體需要的水分，而且還容易長(zhǎng)胖、影響血糖。

芒種吃苦

苦味的食物也是很適合夏季吃的，比如說蓮子、苦瓜以及芥藍(lán)等等，雖然這些蔬菜多數(shù)人都不愛吃，但是對(duì)身體的好處很大，在芒種的時(shí)候還是要盡量吃一點(diǎn)為好?？辔兜氖澄镏饕軌蚱鸬角鍩帷⑷セ?、滋養(yǎng)脾胃、安神以及解暑的作用。

芒種食粥

古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。

芒種清補(bǔ)

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>

小結(jié)：芒種的時(shí)候，是天氣開始變得炎熱的時(shí)候，在我們的古代，這個(gè)時(shí)候是我們需要播種的季節(jié)，勞動(dòng)量巨大，所以養(yǎng)生也是很有必要的。