春分后養(yǎng)生飲食禁忌
1、忌大熱大寒,力求中和。
如吃寒性食物,則佐以濕熱之品,如服益陽之品,則配以滋陰之物,以求達到陰陽平衡。
2、忌過咸之物。
咸魚、咸肉、榨菜等腌制類食品都屬于過咸之物,這類食物可使體內水鈉潴留,高血壓病患者會加重癥狀。
3、忌生冷瓜果。
冰淇淋、冰凍飲料等這類食物有礙脾胃,會聚濕生痰。
4、忌辛辣刺激、辛香濕燥食物。
如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大蔥、白酒等,此類食物會增加痰液黏度,可傷及肺陰。
春分養(yǎng)生原則要點:
1、省酸增甘。
中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。同時,由于肝氣旺,易克脾土,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、韭菜、淮山、蓮子、枸杞等食物。
2、多吃吃時令菜。
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當令時,即生長成熟符合節(jié)氣的食物,才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的韭菜助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養(yǎng)肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
3、給腸胃放放假。
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
4、養(yǎng)肝少喝酒。
春應于肝、夏應于心、長夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎,所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協調肝的陰陽平衡,在中醫(yī)里,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸,因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。