小滿吃什么食物養(yǎng)生 適合小滿時節(jié)吃的8大食物

高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

扁豆：扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

黃花魚：黃花魚具有健脾利濕的功效，適用于消渴引飲、虛弱乏力、脾虛食少、小便不利等。

馬齒莧：馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

苦瓜：夏季吃點苦瓜是清熱解毒的一劑良方?？喙暇哂星鍩帷B(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙现械目喙纤乇蛔u為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

野蒜：又名薤白、薤根，藠子，小獨蒜，薤白頭小蒜、小根菜。呈不規(guī)則卵圓形，表面黃白色或淡黃棕色，底部有突起的鱗莖盤。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥、蒜的味道。

枸杞苗：小滿養(yǎng)生可以多吃枸杞苗。枸杞苗又叫枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

鮑魚：鮑魚具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

小滿飲食要點：

1、多吃“苦”

小滿時節(jié)，陽光充沛，溫度提升，濕氣漸重，中醫(yī)認(rèn)為此時宜多吃“苦”，可消暑祛熱?？辔兜拇懋?dāng)屬苦瓜，另外萵筍、苦菊、竹筍、綠豆等也是很好的選擇。

2、吃“三鮮”

小滿必吃的“三鮮”，指的是：櫻桃、蒜苔、黃瓜。

中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;蒜苔可調(diào)和臟腑;黃瓜味甘性涼，清熱補(bǔ)水。

3、水果滋養(yǎng)正當(dāng)時

小滿時節(jié)，正是多種水果紛紛上市的時節(jié)，品種非常豐富。不同的水果屬性不同，可根據(jù)人體的狀況進(jìn)行選擇，即可解饞，又能滋補(bǔ)。

西瓜、梨、香蕉、奇異果等，性質(zhì)寒涼，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

荔枝、桂圓、杏等屬于溫?zé)嵝?，適合虛寒體質(zhì)的人，夏日消耗多，則體虛者更需溫補(bǔ)，所以這些人多吃些溫?zé)岬乃麩o疑是佳品。

像葡萄、菠蘿、芒果、橄欖、李子等，屬性平和。不同體質(zhì)的人都可以吃。但是夏天千萬別貪涼，從冰箱中拿出的水果要放置到常溫才可食用。