第一、 有助于更好的練全身。

上身和下身是一體的，不能夠分開來談。當(dāng)男人的腿部肌肉得到很好地訓(xùn)練時，上身的部分會更好的保持，或者說練起來會比單獨練習(xí)要更容易一些。也可以功利一點的說，練習(xí)腿部是為了給練習(xí)上半身提供更多的有益激素，促進(jìn)上半身的生長。

第二、 有助于改善身體的協(xié)調(diào)性。

那些說自己天生不協(xié)調(diào)的人，一大部分只是由于腿部的練習(xí)跟不上，或說沒有重視腿部的練習(xí)。因此，男人腿部的練習(xí)絕大部分的好處就是能夠增強身體的協(xié)調(diào)性。完美的體型需要協(xié)調(diào)，那上身強壯，而下生羸弱，這就給人病態(tài)的感覺，那健身的目的也就沒有達(dá)到。你的訓(xùn)練是為了獲得優(yōu)美的體型，而不是僅僅為了炫耀你的胳膊有多粗，胸有多大。

第三、 有助于增強你運動的整體力量。

運動時所展示出的力量往往要看你的下盤穩(wěn)不穩(wěn)，這就是說腿部的力量能夠給你最基本的保障。腿是根基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促上肢力量。因此，男人健身不光是練上半身，更要注重腿部的訓(xùn)練。

第四、 有助于增加身體的新陳代謝。

運動能夠讓你的身體保持活力，排出身體的毒素，讓自己的身體出于年輕的狀態(tài)。一個人的精神狀態(tài)總是和運動時分泌的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，不僅能夠讓你的心情愉悅，同樣讓你的身體線條好，時刻保持身體的年輕狀態(tài)。在一定程度上，讓你的身體出于年輕狀態(tài)，更加的年輕。

第五、 有助于你上半身的增肌。

腿部的鍛煉，雖然難，可是只要克服之后給你的上半身增肌能夠帶來很大的幫助。練習(xí)腿部能讓你釋放出比做其它動作更多的增肌關(guān)聯(lián)類激素生比如長激素、睪丸酮等。男人的腿部是訓(xùn)練的易忽略點，但要想得到長久的增肌效果，那腿部的訓(xùn)練就是不能夠缺少的。