1、千萬(wàn)不要想太多，1年后這件小事還重要嗎？當(dāng)你為一件事困擾，而感到心情差時(shí)，想一想這件事1年后還重要嗎？很可能過(guò)一天你把這件事給忘記了。那么不要在為它感到心情差了。

2、因?yàn)橐恍┬∈伦约憾紩?huì)生氣！學(xué)會(huì)就事論事，不要把主觀情緒摻雜進(jìn)這件事情中。困擾人的并不是一件事本身，而是人們對(duì)這一件事情的主觀看法。一件事不論是好是壞，如果與自己沒(méi)有利益關(guān)系的話，會(huì)很自然地?zé)o動(dòng)于衷，但若涉及了個(gè)人利益的話，就會(huì)反映激烈。所以你內(nèi)心關(guān)心的是什么，可以從你對(duì)一件事的態(tài)度中發(fā)現(xiàn)。不論這件事是什么，專注于改善境況，全力以赴。

3、不要去想這件小事情，把焦點(diǎn)放到另一件事情上?？焖俎D(zhuǎn)移注意力。如果你發(fā)現(xiàn)有一件無(wú)足輕重的小事情讓你變得心情很差，那就把注意力放到別的事情上去。因?yàn)檫@是一件無(wú)足輕重的小事情，忽略它也沒(méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)，但可以離開(kāi)改善你的心情。

4、認(rèn)識(shí)你自己。相由心生。你的外在都是你內(nèi)在的反映。去深入地認(rèn)識(shí)你自己，花時(shí)間獨(dú)處，反身自省。當(dāng)你提高對(duì)自身的認(rèn)識(shí)時(shí)，你就能更好地應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)。每個(gè)人都有性格上的弱點(diǎn)與缺陷，當(dāng)你花時(shí)間去深入考察，你的內(nèi)心才有機(jī)會(huì)變得更強(qiáng)大。

5、應(yīng)對(duì)不同種類的負(fù)面情緒，確定真正的起因。造成負(fù)面情緒的原因有很多種，它還可能是多個(gè)原因累加在一起產(chǎn)生的。在日常生活和工作中，在與他人的互動(dòng)中，一些行為會(huì)觸發(fā)你的負(fù)面情緒，如果你已經(jīng)留意到了它們，一定要花點(diǎn)時(shí)間做深入考察。你產(chǎn)生這個(gè)負(fù)面情緒的真正原因是什么？就像剝洋蔥那樣，一層一層向里撥去外皮，直到你發(fā)現(xiàn)真正的起因，這樣你就能獲得情緒上的平靜與自由。

以上就是關(guān)于如何擺脫負(fù)面情緒的方法介紹了。當(dāng)我們出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，一定要尋找健康的方式釋放負(fù)面情緒，千萬(wàn)不要在情緒激動(dòng)的時(shí)候作出重要決定。