麥片是比較常見(jiàn)的一種代餐,對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō),會(huì)買(mǎi)無(wú)糖麥片來(lái)當(dāng)早晚餐,但其實(shí)并不是人人都適合吃麥片的。下面,我們來(lái)看看小編帶來(lái)的麥片哪些人不適宜吃。
麥片吃了會(huì)發(fā)胖還是減肥
適量吃是減肥的。
麥片雖然是高熱量食物,但由于麥片中含有豐富的膳食纖維,在能增加胃腸蠕動(dòng)的同時(shí),也能夠帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感,從而減少其它食物的攝入。而且麥片屬于粗糧類(lèi)食物范圍,粗糧是低GI食物,糖原釋放的比較慢,不容易轉(zhuǎn)化為脂肪,因而適量的吃些麥片就能起到輔助減肥效果。
麥片哪些人不適宜吃
過(guò)敏人群
麥片的原料中含有一定的麩質(zhì),若是有對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的人食用麥片的話,可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起疹,或腹瀉、惡心等過(guò)敏癥狀,嚴(yán)重的甚至可能出現(xiàn)呼吸困難、過(guò)敏性休克等反應(yīng)。
胃腸虛弱人群
每百克麥片的成分中碳水化合物和膳食纖維是占比較多的,吃多了會(huì)引起消化不良,腸胃本身就虛弱的人麥片會(huì)更容易加重腸胃消化負(fù)擔(dān),對(duì)健康造成不利影響。
早上喝麥片會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
一般是不會(huì)的。
食用較原生的、未經(jīng)過(guò)精加工的純麥片不僅不會(huì)長(zhǎng)胖,反而還有一定的減肥瘦身效果,因?yàn)榧凔溒谢旧蠜](méi)有添加其他成分,粗纖維基本保留的較好,可以加快腸道蠕動(dòng),清理腸道中的廢棄物,助推糞便的排出,而水果混合麥片、速溶營(yíng)養(yǎng)麥片等種類(lèi)添加了過(guò)多的糖精、植脂末等成分,熱量也隨之上升,因此這類(lèi)麥片食用了可能會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。