1、數(shù)顏色法：通過運用“數(shù)顏色法”，強迫自己恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。

2、記情緒日記法：壓抑不是解決問題的辦法，將自己每天的情緒記錄下來有助于情緒舒緩。

3、暗示調(diào)節(jié)法：自己為自己輸送積極信號，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。

4、運動紓解法：生理得到恢復(fù)，情緒即回復(fù)正常。

5、音樂緩解法：音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。

6、不逃避現(xiàn)實法：正面現(xiàn)實，不逃避，找到面對現(xiàn)實的勇氣。

7、注意力調(diào)控法：看看事物的另一面。如此能改變情緒，使心情更加愉快，使生活、工作、學(xué)習(xí)更加順利。

8、自我平衡法：心靈是情緒最好的解藥。