按摩雖說(shuō)可以讓身心得到放松，但是也要適度才可以，不然就會(huì)對(duì)身體造成損傷，這按摩的話多久一次是比較好的？一次的按摩時(shí)間控制在多長(zhǎng)時(shí)間為宜？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

1單次是45分鐘-1小時(shí)左右

2、針對(duì)性的不舒服按摩是兩天一次，如果是慢性的或者是保健的，兩三天一次或者是一星期做兩次。

3、保健按摩是按摩師運(yùn)用放松的手法，在患者全身進(jìn)行按摩、能夠消除疲勞、緩解緊張、舒筋活、舒身提神。經(jīng)按摩后，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。

一般來(lái)說(shuō)，按摩至少要隔一天做一次，如果連續(xù)按摩的話，做了3到5天之后要休息2天，因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間反復(fù)按摩，不僅不能夠起到放松的作用，還有可能造成局部的肌肉或者是軟組織內(nèi)部產(chǎn)生一些微小的出血炎癥，如果出現(xiàn)了這種情況的話，患者往往會(huì)感覺到癥狀有加重的情況，所以，按摩是需要有一定的時(shí)間間隔的。

1.從頸部和肩膀開始。人們經(jīng)常覺得身體這一區(qū)域緊張，當(dāng)你沒有時(shí)間去做一個(gè)完整的按摩時(shí)，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時(shí)的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術(shù)：

使用你的手指抓住脖子的一側(cè)，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時(shí)間按摩頭部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部?jī)蓚?cè)的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動(dòng)作要緩慢而平穩(wěn)。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個(gè)肩膀上，輕輕地來(lái)回?fù)u擺放松肩膀的肌肉。

2.搓背。從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當(dāng)你的手到達(dá)背的下部時(shí)，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個(gè)小時(shí)的人經(jīng)常會(huì)這個(gè)區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點(diǎn)兒時(shí)間來(lái)放松這個(gè)部位的肌肉。

不要對(duì)脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點(diǎn)是脊柱兩側(cè)的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，將你的手的根部放在下背部肌肉的相對(duì)側(cè)上，同時(shí)你的手指指向遠(yuǎn)離身體的那側(cè)。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘，然后換到另一邊。

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個(gè)圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復(fù)相同的動(dòng)作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉(zhuǎn)過(guò)使他或她的臉和軀干面對(duì)你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來(lái)按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。

對(duì)腳部進(jìn)行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因?yàn)檫@將打破他或她的松弛的狀態(tài)。

當(dāng)你按摩時(shí)讓手和腳來(lái)回的彎曲來(lái)伸展肌肉。

5.臉和頭作為按摩的結(jié)束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉(zhuǎn)圈按摩他/她的太陽(yáng)穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動(dòng)作方式來(lái)按摩。

按摩可以天天做，按摩有活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用，經(jīng)常做按摩，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加代謝，有助于機(jī)體病理產(chǎn)物的排出，從而達(dá)到全身保健的作用。不過(guò)做按摩也要注意以下幾點(diǎn)：過(guò)飽，過(guò)饑都不適合按摩，嚴(yán)重的皮膚病患者，高血壓，高血糖的患者，按摩的時(shí)候也需要特別注意，還有婦女的月經(jīng)期和孕期一般不建議做按摩。