按摩雖說可以讓身心得到放松，但是也要適度才可以，不然就會對身體造成損傷，這按摩的話多久一次是比較好的？一次的按摩時間控制在多長時間為宜？對于這個問題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

1單次是45分鐘-1小時左右

2、針對性的不舒服按摩是兩天一次，如果是慢性的或者是保健的，兩三天一次或者是一星期做兩次。

3、保健按摩是按摩師運用放松的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞、緩解緊張、舒筋活、舒身提神。經(jīng)按摩后，可使人感覺全身輕松，舒適爽快。

一般來說，按摩至少要隔一天做一次，如果連續(xù)按摩的話，做了3到5天之后要休息2天，因為如果長時間反復按摩，不僅不能夠起到放松的作用，還有可能造成局部的肌肉或者是軟組織內(nèi)部產(chǎn)生一些微小的出血炎癥，如果出現(xiàn)了這種情況的話，患者往往會感覺到癥狀有加重的情況，所以，按摩是需要有一定的時間間隔的。

1.從頸部和肩膀開始。人們經(jīng)常覺得身體這一區(qū)域緊張，當你沒有時間去做一個完整的按摩時，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即時的放松。按摩頸部和肩膀可使用以下技術(shù)：

使用你的手指抓住脖子的一側(cè)，輕輕地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空閑的手在同一時間按摩頭部。

在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于頸部兩側(cè)的肌肉上。擠壓肩膀，用拇指按壓。動作要緩慢而平穩(wěn)。

你也可以用你的前臂按摩肩膀。將你的前臂放在兩個肩膀上，輕輕地來回搖擺放松肩膀的肌肉。

2.搓背。從兩邊的肩背部開始，摩擦肌肉。當你的手到達背的下部時，用你的手和拇指揉捏緊繃的肌肉。每天都站或坐好幾個小時的人經(jīng)常會這個區(qū)域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。

不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力。重點是脊柱兩側(cè)的肌肉。

跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，將你的手的根部放在下背部肌肉的相對側(cè)上，同時你的手指指向遠離身體的那側(cè)。另一只手放在你第一只手上面按壓肌肉。用這種方式揉捏肌肉幾分鐘，然后換到另一邊。

3.按摩胳膊和腿。用雙手在上臂圍成一個圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重復相同的動作，然后按摩腿部，從大腿肌肉開始揉搓直到腳踝。

4.按摩手和腳。將被按摩的人的身體轉(zhuǎn)過使他或她的臉和軀干面對你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指來按摩肌肉。按摩腳用同樣的方法，確保不要太用力地按壓骨頭。

對腳部進行溫和的，均勻的敲打。不要去胳肢人，因為這將打破他或她的松弛的狀態(tài)。

當你按摩時讓手和腳來回的彎曲來伸展肌肉。

5.臉和頭作為按摩的結(jié)束。跪在被你按摩的人身后，用手指轉(zhuǎn)圈按摩他/她的太陽穴。輕輕地摩擦前額和鼻竇區(qū)。把你的手指放在頭皮上，并用像你洗頭發(fā)的動作方式來按摩。

按摩可以天天做，按摩有活血化瘀，通絡(luò)止痛的作用，經(jīng)常做按摩，可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進全身的血液循環(huán)，增加代謝，有助于機體病理產(chǎn)物的排出，從而達到全身保健的作用。不過做按摩也要注意以下幾點：過飽，過饑都不適合按摩，嚴重的皮膚病患者，高血壓，高血糖的患者，按摩的時候也需要特別注意，還有婦女的月經(jīng)期和孕期一般不建議做按摩。