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科技
稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復10次。
用一本書夾在膝蓋中間，靠墻挺直站立，每天60min。膝蓋中的書本不能掉，到后來書本變薄，直到一張紙也能用膝蓋夾住，可以矯正腿型。平常走路也要多注意。
