打坐又稱靜坐(西方又稱冥想)，它可以讓人靜下心來，消除生活中生的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、修身養(yǎng)性、益于健康的養(yǎng)生方法。因為打坐時的人致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，能將煩躁不平的心安定下來，心境達到清凈安祥，氣脈自然暢通。若能正確打坐，長期堅持，精進不懈，是能強身健體的。

打坐有什么好處

1、靜心放松

打坐能夠很好地讓人保持一個平靜地心，排除心底煩躁不安的情緒，穩(wěn)定情緒，能起到放松的作用，有益于精神健康。每個人的精力都是有限的，而打坐是自古以來人類涵養(yǎng)精神、靜心安神最專業(yè)的辦法之一。

2、積聚能量

打坐時盤腿而坐能夠使身體很快聚集能量，由于打坐的時候需要雙腿盤坐，雙手自然放松放于腿上。這個時候整個身體是處于一個閉合的狀態(tài)，身體的能量消耗、散失都是處于極小的狀態(tài)，是身體積聚能量、養(yǎng)精蓄銳的好辦法。

3、疏通經(jīng)絡(luò)

打坐的時候，人的精神狀態(tài)是很放松的，身體上的主要經(jīng)絡(luò)大部分都不會受到外在的無力壓迫。對于身體的氣血順暢運行是很有幫助的，也有利于打通身體上瘀堵的經(jīng)絡(luò)，更好地促進身體血液循環(huán)。

打坐的注意事項

打坐需要注意時間地點，不要在飯前飯后半個小時內(nèi)打坐，也不要在當風的地方和冷氣空調(diào)房間中打坐。在打坐之前建議做一些暖身的活動，讓身體的血脈充分暢通，更有益于打坐的進行。

打坐雖然好，但有部分人并不適合打坐，比如孕婦和一些特殊疾病患者。在打坐的時候，應(yīng)注意個人的身體反應(yīng)，如后腿腳微麻是正?，F(xiàn)象。初次打坐者如果不能順利入定也不要勉強，一切以個人的體驗感受為主，如果身體很難受也不要強行堅持。

當然，如果有條件的話，最好能夠在有經(jīng)驗的人指點之下進行打坐練習，不要盲目，也不要操之過急。