甘蔗是開春的時候很多人都喜歡吃的水果，可以一邊嚼一邊吃掉甜甜的甘蔗汁，休閑追劇的時候也是不錯的選擇。不過喜歡甘蔗的小伙伴要注意了，吃甘蔗一定要適量，不然是非常容易增肥的，因?yàn)楦收崂锩婧械奶欠址浅ＸS富。下面，就快和小編一起了解相關(guān)知識吧！

吃一根甘蔗等于吃了多少糖？

甘蔗里面有大量的蔗糖、果糖，含糖量高達(dá)17-18％，建議要少吃。甘蔗有青皮和紫皮兩種，含有蔗糖，葡萄糖，果糖等單糖和雙糖，而且甘蔗中的糖很容易被人體吸收，當(dāng)二糖轉(zhuǎn)化為單糖時，人體會更快地吸收它們，所以糖尿病患者是不允許吃甘蔗的，否則可能會導(dǎo)致血糖顯著增加。

晚上吃甘蔗容易長胖嗎

不建議晚上吃太多甘蔗，不然是會容易胖的。甘蔗中的蔗糖含量高，不可避免地會產(chǎn)生熱量，因此晚上不要吃太多。甘蔗的糖由蔗糖，果糖和葡萄糖組成，容易被人體吸收和利用。它的糖含量非常豐富，約為18-20％，甘蔗中的雙糖轉(zhuǎn)化為單糖后，人體更容易吸收。攝取了過多的雙糖，它將在維生素B1的作用下轉(zhuǎn)化為碳水化合物和熱量供應(yīng)，所以要少吃，特別是晚上。

一天當(dāng)中什么時候吃甘蔗最好

甘蔗汁多味甜，含有豐富的水分和糖分，為了身體健康，最好是在飯后1小時左右吃。如果空腹吃的話，大量的糖分會刺激腸胃，所以建議飯后食用，還可以起到助消化的作用。如果是脾胃虛寒者，可以在上午10點(diǎn)的時候吃點(diǎn)含糖量高的水果，補(bǔ)充果糖和葡萄糖。另外孕期女性要少吃蔗糖，特別是孕中期，建議抽血檢查一下血糖。