懶人總以為自己什么都不做就能瘦下來，那么有這么好的事情發(fā)生嗎？ 是的，睡眠減肥法就是這樣一種可以讓你不費(fèi)吹灰之力就能減肥的方法。

睡覺可以減肥

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在深度睡眠時(shí)，人的大腦會(huì)分泌大量的生長激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量。 而當(dāng)人缺乏睡眠時(shí)，體內(nèi)一種叫做生長素釋放肽的生長激素就會(huì)激增，從而使人的食欲大大增加； 同時(shí)，體內(nèi)一種叫做瘦素的“瘦素”水平會(huì)降低，這種“瘦素”負(fù)責(zé)向人發(fā)出“飽腹”的信號(hào)。 它的減少意味著你對(duì)自己是否吃飽的感知會(huì)減少，很容易吃得過飽。 此外，當(dāng)您睡眠不足時(shí)，您不僅會(huì)想吃東西，還會(huì)想吃不太健康的食物，尤其是簡(jiǎn)單的碳水化合物食物，例如巧克力、意大利面和糖果，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)化為能量的速度更快。 快的。 這樣，少睡多吃，怎么可能不胖呢？ 因此，MM們盡量不要熬夜。 熬夜不僅會(huì)讓皮膚變差，還會(huì)讓人發(fā)胖。 趕快試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的肌膚水潤飽滿，打造易瘦體質(zhì)。

如何在睡覺時(shí)減肥

1. 保證 7 小時(shí)的睡眠

女性的健康睡眠時(shí)間是7個(gè)半小時(shí)，人在7個(gè)半小時(shí)內(nèi)就可以輕松進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。 在深度睡眠期間，指導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量的荷爾蒙會(huì)增加。 這樣，即使不運(yùn)動(dòng)，脂肪也能消耗掉。 另外，國內(nèi)的體驗(yàn)者已經(jīng)證明了它的效果。 體驗(yàn)者用了2個(gè)月，平均減重3.5KG，最大減重5.5KG，衣服全2 SIZE尺碼。

2、十一點(diǎn)前睡覺

想靠睡覺減肥，晚上11點(diǎn)之前盡量睡覺，因?yàn)?點(diǎn)到11點(diǎn)是淋巴排毒的黃金時(shí)間，有助于身體排除毒素，加快新陳代謝。 這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該聽一些安靜的音樂來幫助睡眠。

3.喝一杯牛奶

牛奶中含有的物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜和催眠作用，同時(shí)還能緩解緊張情緒。 有助于安神，改善睡眠質(zhì)量。

4.養(yǎng)成良好的就寢習(xí)慣

睡前45分鐘開始，可以做一些有利于睡眠的活動(dòng)，如：閱讀、洗澡，使身體處于準(zhǔn)備入睡的放松狀態(tài)。 睡覺時(shí)記得關(guān)掉電視和電腦睡前什么運(yùn)動(dòng)最減肥，將手機(jī)調(diào)成靜音，以免眼睛感覺有光亮，向大腦發(fā)出喚醒信號(hào)睡前什么運(yùn)動(dòng)最減肥，減少黑色素這種荷爾蒙的分泌促進(jìn)睡眠。

5. 找到最適合你的睡眠時(shí)間

并非每個(gè)女性都只需要 7 1/2 小時(shí)的健康睡眠，有些女性需要 9 小時(shí)。 如果你的鬧鐘無法叫醒你，你需要更多的睡眠。 嘗試逐漸提前 15 分鐘上床睡覺，直到找到理想的睡眠時(shí)間，這大約需要一周時(shí)間。