1.晚上8點以后不能吃飯。

不是！ 導(dǎo)致體重增加的不是你什么時候吃，而是你吃什么和吃多少。

提示：實際上，您可以在飯后隨意吃點東西，只要注意您吃的東西——清淡的一餐或用水、漿果和少許脂肪制成的冰沙是首選。 如果太淡，可以嘗試用脫脂酸奶或脫脂牛奶代替冰淇淋和薯條制成的粥。

2.卡路里有好有壞。

不是！ 卡路里是計算卡路里的單位。 人們體重增加的根本原因是攝入的熱量大于攝入的熱量。

提示：話雖如此，碳水化合物作為卡路里的主要來源，對體重增加的貢獻(xiàn)并不相同。 吃各種碳水化合物——水果、蔬菜、全麥——它們中的淀粉（纖維）不太可能轉(zhuǎn)化為脂肪； 盡量避免糖果、蘇打餅干等富含單糖的食物，以及蛋糕、面包等精制食品——其中的淀粉容易被人體吸收，飽腹感差。

3、飯前吃能有效降低食欲。

是的！ 食用含水量高的食物會增加人的飽腹感。 有趣的是，喝湯比喝水更有效——與湯類、糊狀的食物相比，清水在胃里排空的速度會更快，根本不會向你的大腦發(fā)出“飽”的信號。

Tips：建議飯前補(bǔ)充谷禾光源晚上減脂運動后吃什么，谷禾光源富含多種營養(yǎng)素，其中奇亞籽、魔芋粉、果蔬酵素等成分能顯著增強(qiáng)飽腹感，減少食量，讓我們少吃一點就不用挨餓了，可以更快的達(dá)到減肥的目的。 同時，肥胖與自身水分和腸道菌群的蠕動有很大關(guān)系。 其中白芷、沙棘、復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)水分 肥胖體質(zhì)可促進(jìn)腸道菌群蠕動，加速脂肪代謝，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的效果。 長期補(bǔ)充還可以去除濕氣，改善便秘，抗皺延緩衰老。 非常適合肥胖時想減肥的人。 人。

4.要減脂，就徹底遠(yuǎn)離紅肉。

不是！ 因為紅肉也是蛋白質(zhì)和鐵的重要來源。

提示：吃瘦肉——牛腰肉、牛腩和超細(xì)碎牛肉都不錯。 記得去除脂肪。 另外，你吃多少是關(guān)鍵。 嘗試將紅肉攝入量減少到半周。 你吃的紅肉應(yīng)該和你的手掌大小和厚度差不多，而不是你男朋友的手掌或沙奎爾奧尼爾的手掌。

5.只有餓了才能吃東西。

不是！ 那些不進(jìn)餐或飲食不規(guī)律的人往往會暴飲暴食以補(bǔ)償他們沒有吃的東西。 此外，攝入的卡路里太少會使您的身體更容易儲存脂肪并燃燒更少的卡路里。

提示：少吃多吃比空腹暴飲暴食要好得多。 此外，早餐是一天中最重要的一餐。 健康的早餐會讓您在接下來的一天保持精力充沛晚上減脂運動后吃什么，所以不要不吃早餐！