冬天

季節(jié)

保持

懷孕

養(yǎng)生不再是老年人的領(lǐng)地，年輕人已經(jīng)“占領(lǐng)”了這個(gè)領(lǐng)域的主戰(zhàn)場(chǎng)！

節(jié)氣大雪已過，

舒芙蕾們開啟健康模式了嗎？

當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生之路，從用保溫杯泡枸杞、睡前泡腳開始，層出不窮，發(fā)展出各種別具一格的養(yǎng)生方法。

除了枸杞子和泡腳，下面這些養(yǎng)生法，不知道哪一個(gè)能讓你的DNA動(dòng)起來。

一號(hào)

睡得好

每晚睡足八小時(shí)，全天精神煥發(fā)。除了新鮮的早餐，每一個(gè)早八人最想擁有的，就是一顆不想念溫暖被窩的心。畢竟每天早上閉上眼睛做“起床還是不起床”的思想斗爭(zhēng)，真的很痛苦。所以與其在這個(gè)“不歸路”中反復(fù)掙扎，還不如充足的睡眠，快點(diǎn)起床，收獲一個(gè)美好的早晨和健康的身體。前提是不熬夜，熬夜后的八小時(shí)睡眠也不要算進(jìn)養(yǎng)生！

2號(hào)

喝一杯冬日快樂水

除了枸杞和熱奶茶，冬天還有很多歡樂。既然不能放下保溫杯，不如泡點(diǎn)養(yǎng)生茶。不同的保健茶有不同的功效。例如，銀菊花百合茶可以平肝明目，清熱解毒，緩解視疲勞，保護(hù)眼睛；生姜大棗枸杞茶可以調(diào)理脾胃、開胃健胃、護(hù)胃。學(xué)習(xí)之余泡上一杯幸福茶，你就是養(yǎng)生路上最美的少年。

3號(hào)

一波微信步數(shù)排名第一

鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康。既然不想在寒風(fēng)中奔跑，那我們就在寒風(fēng)中行走吧！作為一種安全、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，步行不僅可以鍛煉肌肉、促進(jìn)消化，還可以增強(qiáng)心肺功能、緩解壓力。每天從宿舍到教室，再從教室到食堂，都在養(yǎng)生路上行走。但是記住，這條路不適合低頭玩手機(jī)。

4號(hào)

來一段舒緩的輕音樂

如果你感到焦慮，可以聽聽舒緩的音樂來放松?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，當(dāng)人處于美妙悅耳的音樂環(huán)境中時(shí)，可以分泌一種有益于健康的活性物質(zhì)，提高身體系統(tǒng)的機(jī)能。音樂聲波的頻率和聲壓會(huì)引起心理反應(yīng)，有助于改善情緒，提振精神。但時(shí)間不宜過長，半小時(shí)左右讓耳朵休息一下。

5號(hào)

有一個(gè)美麗的心情

情緒變化導(dǎo)致行為變化。保持良好的心情，不僅可以提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，還可以延年益壽，增強(qiáng)免疫功能。中醫(yī)也有“怒傷肝”、“憂傷肺”的說法，所以擁有積極的情緒也是一種養(yǎng)生之道。

養(yǎng)生一詞一直與老年人聯(lián)系在一起，但近年來，越來越多的年輕人開始關(guān)注養(yǎng)生。事實(shí)上大雪養(yǎng)生，我們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生的背后，是試圖對(duì)日常不健康的生活方式進(jìn)行糾正和心理補(bǔ)償。

沒完沒了的作業(yè)，沒完沒了的工作，隨時(shí)接收著外界的信息，大腦無法停止運(yùn)轉(zhuǎn)，身體也無法完全放松。

從爬山比父母快，跑得比弟弟妹妹快，到體檢時(shí)感到害怕，我們可能會(huì)意識(shí)到自己的身體素質(zhì)似乎出了問題。

但即使感到無助，生活還是要繼續(xù)，所以我選擇養(yǎng)生，想傳達(dá)“我很健康”的信息。

比如我們用保健的選擇來抵御熬夜的危害。

中國青年報(bào)、中國青校傳媒聯(lián)合丁翔博士發(fā)布的《2020年中國大學(xué)生健康調(diào)查報(bào)告》顯示，77%的大學(xué)生在過去一年中出現(xiàn)過睡眠障礙，而主要問題是睡眠不足。

熬夜的危害誰都知道，但真正不熬夜的人卻很少。

沒有人愿意做透支生命的事情，于是開始從其他地方彌補(bǔ)，席卷年輕人的“養(yǎng)生風(fēng)”就此誕生。你可能正在跟風(fēng)購買營養(yǎng)品，可能正在使用各種護(hù)膚品來抵御熬夜導(dǎo)致的皮膚老化，也可能正在網(wǎng)上尋求經(jīng)驗(yàn)和幫助。

雖然養(yǎng)生的方法很多，但目的只有一個(gè)——健康！把健康放在第一位，養(yǎng)生自律，不要用“強(qiáng)身健體”養(yǎng)生法自欺欺人，騙耳盜鈴?fù)钢眢w。

所以，雖然“養(yǎng)生潮流”風(fēng)靡一時(shí)，但養(yǎng)生才是王道！

生活艱苦的年輕人，在時(shí)間線的不斷延伸中，留下了一具“小毛病”的尸體。

類似于“被動(dòng)熬夜”的學(xué)習(xí)和工作，我們不得不采取更多的方法來保持健康。年輕人不講究健康大雪養(yǎng)生，我們反而“惜命”。

當(dāng)您厭倦了奔波時(shí)，保持健康是每個(gè)時(shí)間段最重要的事情。

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作者 | 李興柱

封面 | 譚樹民

圖片來源 | 網(wǎng)絡(luò)鄭嘉怡

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校對(duì) |

編輯| 康長云夏一文