堅果對準媽媽和胎兒都有好處孕婦能吃葵花籽嗎,是孕期零食的最佳選擇之一。下面就讓我們來看看有哪些堅果適合孕婦吃,以及購買堅果時要注意什么。
孕婦吃堅果有什么好處?
孕婦吃什么堅果好
核桃
核桃是補腦的佳品。為了表達對核桃功能的贊譽,民間有孕婦吃核桃補腦的說法。它含有多種營養(yǎng)成分,如DHA對寶寶的大腦發(fā)育有益,鈣對骨骼發(fā)育有益,還有鋅和葉酸。據(jù)測定:1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng),具有補氣血、溫肺潤腸的功效。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對胚胎的大腦發(fā)育十分有利。因此,孕婦每天應吃2~3個核桃。咀嚼核桃還可以預防牙本質(zhì)過敏。
西瓜種子
我們經(jīng)??吹娇ㄗ印⒛瞎献雍臀鞴献?。它便宜、健康、美味。多吃南瓜子可預防腎結(jié)石;西瓜子性甘寒,具有補肺、潤腸、止血、健胃的功效??ㄗ又兴牟伙柡椭舅峥梢云鸬浇的懝檀嫉淖饔?。
榛子
它含有不飽和脂肪酸,富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì),以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸等。經(jīng)常食用可以明目健腦。
杏仁
止咳平喘,潤腸通便,有效預防孕期便秘。注意杏仁有微毒,不能過量食用。建議每天服用 3-5 粒膠囊。
兩種堅果不能吃?
“美容”堅果損害健康。
一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中濫用工業(yè)色素和工業(yè)石蠟。許多非食用色素具有高度致癌性。一些加工商還使用漂白劑等化學品對堅果進行美容處理并去除雜色。這通常會導致內(nèi)核中含有過量的有害化學物質(zhì)殘留物。特別是,類似開心果的開裂堅果更容易在堅果中積累有害的處理化學物質(zhì)。這些化妝品化學品對人體健康危害很大。
太硬的堅果容易變質(zhì)。
市場上的堅果有很多種口味孕婦能吃葵花籽嗎,有的喜歡咸的,有的喜歡奶油的,有的喜歡綠茶的,有的喜歡五香的。一般來說,味道越濃,往往加的鹽越多。其次,很多口味重、香味濃的堅果在加工過程中添加了香精、糖精等物質(zhì),奶油瓜子中添加了人造黃油,對身體不利;越有可能背后藏著變質(zhì)的堅果。