現(xiàn)代人非常重視養(yǎng)生。他們對吃什么、不吃什么、怎么吃都很講究。以下是小編整理的100條健康知識。歡迎大家閱讀分享以供參考。希望對大家有所幫助。

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關(guān)于健康的勵志名言

秋季養(yǎng)生

100個經(jīng)典健康秘籍

健康的生活習(xí)慣

100條健康知識

1、用茶煮飯，不僅可以使米飯色、香、味更佳，而且可以去油膩、潔口、化食。常吃茶和米飯可以軟化血管，降低血脂，預(yù)防心血管疾病。

2、將啤酒和茶葉放入冰箱冷藏，飲用時混合在一起。是解渴的最佳飲品。在沖泡的黑咖啡中加糖，與啤酒混合，有開胃的效果。

3、適量吃紅辣椒有好處。紅辣椒含有豐富的維生素C、鐵、鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激還可以緩解頭痛癥狀，調(diào)節(jié)血脂。

4、養(yǎng)生諺語：暴飲傷身，暴飲暴食傷胃；一餐痛，十餐喝湯。天氣雖熱，但不要吃涼的；瓜果雖美，可別多嘗。

5、注意飲茶飲水：多喝涼開水，健康自然來。用白水喝茶，可活百歲以上?？崭购炔?，病會爬上你的身體。

6、春季宜多吃溫補益氣的食物，如疏肝養(yǎng)血的菠菜、補肝健脾的大棗等；旱季多吃梨和百合可以防咳嗽！多吃梨有潤肺的作用；用鮮百合和糯米煮粥有潤肺的作用，如果加入蜂蜜效果更佳。

7、飯后吃水果容易肥胖。成人最好飯前吃水果（柿子等除外）。脾胃虛寒的兒童和婦女飯前不宜吃水果。他們可以在兩餐之間進食。

8、長壽十字法：永遠知足常樂；雙目凝視遠方；三餐要節(jié)制；四季不偷懶；五谷雜糧全吃；不沉溺于六欲；七分寬容；八方溝通；戒酒戒煙；很豁達。

9、每天早餐吃兩個雞蛋，輕松減肥。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，早餐吃荷包蛋、煮雞蛋或炒雞蛋的人比其他人多減掉三分之二的體重。

10、高溫天氣謹防中暑，不妨喝綠豆湯。紅豆湯和菊花茶也是不錯的選擇?？汕鍩峤舛?，用開水沖泡，涼后飲用。

11.天氣越來越熱，赤腳健身好！走、跑、跳時，足部神經(jīng)末梢能及時感知地面的高低不平，調(diào)節(jié)身體各器官，有益健康。

12、毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富、均衡，對肥胖、高血脂、冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用，建議這個季節(jié)多吃毛豆，增加蛋白質(zhì)的攝入。

13.喝茶也分人！腸胃不好的人宜多喝紅茶；花茶可疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)，適合女性食用；糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合“肉食者”。

14、晚上運動更健康！早上血液粘稠度高，可能增加血栓風(fēng)險，而晚上，心跳和血壓調(diào)節(jié)的最佳攝氧量也處于高峰期，所以最好在晚上鍛煉。

15、精神健康：一日三笑，人生難老；一日三怒，不老也會老；屋闊地廣，不如心寬。要想活得好，就不要心胸狹隘，好好控制自己的怒火，你就會活出無數(shù)的生命。

16.如果眼睛干澀疼痛，吃幾根香蕉。香蕉中的鉀可以幫助排出多余的鹽分，平衡體內(nèi)的鉀和鈉，緩解眼部不適。

17、四個“最好”的心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命，尊重自己；最好的藥是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行。

18.白菜蝦米！卷心菜含有豐富的維生素C和鋅，與蝦米搭配養(yǎng)生，可以滋陰清肺，健腸開胃。經(jīng)常食用可以預(yù)防動脈硬化、結(jié)腸癌等疾病。

19.來做辦公室有氧運動吧！距墻45厘米處站立，雙腿分開與肩同寬，身體前傾，屈肘雙手撐墻，雙手推墻，身體直立還原原狀位置，推 20 二流。

20. 研究稱用紅茶漱口可以預(yù)防感冒。5%濃度的紅茶能徹底殺滅感冒菌，其殺菌作用來自于紅茶肉干成分中的兒茶素，能有效預(yù)防感冒。

21、抗衰老的金鑰匙：早上起床一杯水；只吃 70% 飽；多運動；戒煙限酒；勤用腦，防衰老；經(jīng)常吃豆子可以長壽。

22、健康自測：喝啤酒后，20歲15分鐘內(nèi)上廁所，30歲20分鐘內(nèi)上廁所，40歲30分鐘內(nèi)上廁所，腎臟健康的標(biāo)志.

23、肝不好我教你怎么補：午餐吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿雞蛋湯；小米粥、花菜燉湯、紅豆鯉魚湯是理想的晚餐選擇。

24. 你知道嗎？酒前吃葡萄可防止醉酒；酸奶可以保護胃粘膜；番茄汁能促進酒精分解；蜂蜜可以緩解頭痛；

25. 養(yǎng)生格言：惜氣存精養(yǎng)心，少思少欲，不至于老。飯半飽無味，酒停三分太常。取笑每一個笑話，永遠快樂，不要生氣。

26、“正、靜、松”調(diào)整法：做人端正，做人端正，做事端正；患難中靜，以靜止，反省自己的錯誤；放松身體，放松煩躁的頭腦，放松精神。

27、夏季旅行曬傷怎么辦？可以用化妝水沾濕化妝棉，冷藏10分鐘左右，然后輕輕涂抹；或用紗布蘸生理鹽水或水，冷藏后敷于曬傷處。

28、熬夜后頭暈?zāi)垦＃菀槐坭讲?！枸杞子、紅棗適量用開水沖泡服用，或用水煮服，有安神明目的作用。

29、旅途中口渴了不要一下子喝完！應(yīng)分次飲用，每次飲用量宜少，以100-150毫升為宜，間隔半小時，以利于人體吸收。

30、吃些水果防醉：西瓜利尿，加速酒精排泄；新鮮葡萄含有豐富的酒石酸，可治酒后惡心反胃；香蕉酒后可治心悸、胸悶。

31、蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿含有多種活性蛋白質(zhì)和活性肽?？崭狗每蓽p少胃酸的損害，有利于蜂王漿被消化道直接吸收。

32、掌握“多少”可延年益壽：少抽煙，多喝茶；更少的煩惱和更多的睡眠；少酒多水；少食多嚼；少鹽多醋；動詞：移動。

33. 皮膚最愛：胡蘿卜——保持皮膚滋潤嫩滑；牛奶——增強皮膚張力；奇異果——消除雀斑；蜂蜜——保持皮膚紅潤；肉皮——增強皮膚彈性。

34、煙民護肺湯：將杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，將杏仁泥-梨泥-山藥-山藥粘米粉-白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋中煮至熟。

35.每周吃兩天素，讓胃休息！過多的油膩食物會給腸胃造成負擔(dān)。每周抽出兩天，多吃新鮮食品和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。

36、玉米是最好的主食！玉米中的纖維素含量是大米的十倍，可以預(yù)防便秘-腸炎等。其次，多吃玉米還可以預(yù)防白內(nèi)障，抗癌。

37、好習(xí)慣可以幫助你降低血壓：說話慢點；少爭論；多吃醋；在安靜的環(huán)境中工作；經(jīng)常吃芹菜-大蒜和香蕉；喝牛奶；鍛煉。

38、喝茶有不同的種類：胃不好的人，多喝紅茶；花茶具有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)的作用，適合女性食用。糖尿病人適合喝白茶；紅茶適合“肉食者”

39、養(yǎng)生十法：靜坐常思己之過，莫說他人之過；能吃苦，是志士，肯吃虧，不是傻子。三分平靜祥和；知足者常樂，能忍者常安。

40、飲食補眼：牛、羊骨頭等含有豐富的鈣質(zhì)，多吃可保持眼內(nèi)肌的彈性；維生素對視力至關(guān)重要，牛奶和水果都是不錯的選擇。

41、皺紋反映男人的健康狀況：臉頰上有斜紋，要檢查高血壓；額頭有短橫紋，可能是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮；如果眉毛之間有很多線條，則鼻竇不好。

42、男士護肝選山楂。山楂中含有熊果酸，可以減少動物脂肪在血管壁上的沉積，在一定程度上緩解動脈硬化，保護肝臟。

43、生命的可貴：人講義氣，講身體健康，講衣飾整潔，講究生活優(yōu)雅，講究行為步調(diào)，講究幸福程度，講究怒氣忍耐。

44、秋天吃柑橘，巧用皮，陳皮、生姜煎后加入紅糖，加入紅糖，可治咳嗽；陳皮與生姜、花椒煎服，可治療胃寒嘔吐。

45、煮雞蛋不要超過10分鐘，否則營養(yǎng)成分不宜吸收。將帶皮的雞蛋放入鍋中過涼水，水開5分鐘后關(guān)火，這樣既能殺滅有害細菌，又能保存營養(yǎng)。

46、蘿卜能行氣健胃。對于氣滯痰多的人有清熱化痰的作用。青蘿卜療效最好，紅皮白心次之。最好生吃。如果胃有問題，可以做蘿卜湯喝。

47、洋蔥食療：可口可樂，加入洋蔥絲、姜絲和紅糖，小火煮5分鐘左右，趁熱飲用。用于外感風(fēng)寒所致的頭痛、鼻塞、發(fā)熱等。

48、吃茄子保護心血管！茄子含有皂苷（發(fā)音為“帶”），可以降低膽固醇。是心血管病患者，尤其是動脈硬化、高血壓患者的良好食療佳品。

49、把握生活細節(jié)的最佳時間：喝牛奶——睡前；吃水果——飯前一小時；減肥 - 飯后 45 分鐘；護膚——睡前；喝茶——飯后一小時。

50、吃肉不放蒜，營養(yǎng)減半。肉類富含維生素B1，但不穩(wěn)定，易流失。它與大蒜中的大蒜素結(jié)合生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防止維生素B1的流失。

51、吃橘子要注意！吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，影響消化吸收；飯前或空腹不宜吃橙子，會刺激胃粘膜；每天最多吃 3 個橙子。

52、《冬鯽夏鯉》可以吃魚！冬天最好吃鯽魚?？砷_胃健脾，利水消腫。但不宜與雞、羊肉同食，易發(fā)熱。

53、養(yǎng)生秘訣：“泉為足之心”。我國古老的保健推拿療法。

54.飯后不要馬上吃甜點！飯后立即吃糖果可以使胰腺的工作加倍，從而分泌更多的胰島素。長此以往，胰腺會因疲勞而減慢速度，容易發(fā)生疾病。

55、預(yù)防心腦血管疾病的小動作：張口閉口——張口吸氣，閉口呼氣；咬牙——咬緊上下牙，用力咬牙；搖頭搖頭——稍微左右轉(zhuǎn)動脖子。

56、吃西紅柿有禁忌：黃瓜含有維生素C分解酶，兩者同食不能補充維生素C；空腹吃西紅柿容易引起飽脹、胃痛等癥狀。西紅柿長期加熱會流失營養(yǎng)；吃綠色西紅柿可能會引起中毒。

57、吃“時差”水果：早上不宜吃山楂；葡萄柚早餐后提神；飯前吃香蕉、紅棗為宜；菠蘿最適合飯后消化；柿子最好在晚上吃。

58、看好“生物鐘”養(yǎng)生：最佳起床時間：5-6點鐘；飲用時間：飯前1小時；午休時間：13:00左右；刷牙時間：飯后3分鐘內(nèi)。

59、放假我教你煮枸杞粥。取枸杞30克，大米60克。將米飯煮半熟，加入枸杞同煮。此粥補肝腎血，最適合春季進補的食物。

60、米醋保護記憶，豆豉（發(fā)音為“尺子”）溶解血栓，酸奶降血壓……常吃發(fā)酵食品對身體好！食物發(fā)酵后，熱量變低，蛋白質(zhì)被分解，更容易被人體吸收。

61.電腦用戶常喝茶以保持健康。喝綠茶可以提神，防止電腦輻射；喝枸杞茶緩解眼睛干澀；喝菊花茶可以明目清肝。

62、火腿與乳酸飲料搭配會致癌；吃胡蘿卜和橘子會導(dǎo)致甲狀腺腫大；吃雞蛋和豆?jié){會影響蛋白質(zhì)的吸收；牛奶和巧克力會引起腹瀉；吃水果的同時吃海鮮不容易消化。

63、飲食要均衡，葷素主輔要均衡；瓜果豆蛋奶肉，比例適當(dāng)最有營養(yǎng)。謹防高脂高糖，不要貪圖美味傷害身體；蔬菜水果可以當(dāng)零食吃，不要等病了喝藥湯。

64、俗話說，吃得好睡得香。失眠的人晚餐宜吃小米粥、牛奶、大棗等。此外，香蕉、蜂蜜、核桃、龍眼等也有安眠作用。

65、世界腎臟日提醒你遠離壞習(xí)慣：過度疲勞、暴飲暴食、濫用抗生素、吃海鮮啤酒、亂吃減肥藥都會傷腎！每周吃一次魚可以降低患腎癌的風(fēng)險。

66、健康諺語：蔥蘸醬，越吃越胖；與其把鍋塞進肚子里，不如讓鍋壞掉。刀容易生銹，人容易生病。要想強壯，就把食物嚼成漿；請人吃飯不如請人出汗。

67、春季肝氣過盛，可用鮮芹菜煮粥，飲菊花茶；如果肝氣不足，可以喝枸杞雞湯，吃動物肝臟。春季還宜吃甘甜食物，如粳米粥、白菜、大棗等，可以補氣養(yǎng)血。

68. 30% 餓，70% 飽；飲食 30% 肉類和蔬菜 70% 素食；有病30%吃藥，70%吃藥；外出30%自駕，70%步行；穿著 30% 涼爽和 70% 溫暖；社交 30% 不耐煩，70% 廣泛。

69、長期吃“三過”飯有很多害處：吃得太飽，會使人失眠多夢；

70、養(yǎng)生經(jīng)典法則：冷水洗臉，美容養(yǎng)生提神醒腦；

71.便秘試揉丹田。丹田位于肚臍下方一寸到兩寸之間。雙手搓揉，用右手中間三指旋轉(zhuǎn)按摩丹田50-60次。揉丹田可以補腎固精，改善腸胃功能。

72、切記：睡眠是養(yǎng)生的第一要素。睡覺時間應(yīng)在晚21:00至早3:00。因為這個時候是冬天的一天，冬天主要是躲，冬天不躲，春夏不長，就是第二天沒有精神。

73、凡藥治標(biāo)不治本，無論是中藥還是西藥。因為所有的疾病都是錯誤的原因和錯誤的結(jié)果。邪因不除，邪果不除。健康之本在于心。諸法皆由心生。純凈的心是純凈的身體。所以，生病了，不要求之不得，要靠自己的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的病。其實人和動物是一樣的，動物的病是自己的，人也可以。

74、正確的觀念比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助病人消除疾病。有了正確的想法，就會有正確的決定，就會有正確的行為，就可以預(yù)防很多疾病的發(fā)生。

75、一個人所擁有的一切智慧養(yǎng)生，絕對不是從書本上學(xué)來的，而是從自己的誠心、清凈心（即佛教徒所說的菩提心）、三昧中生出來的。

76、人是所有生物中最完美的靈體。健康的身體是人與生俱來的；人體健康的調(diào)節(jié)是靠人體自身的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外界因素。外部因素只能起輔助作用。

77、人體疾病的大部分癥狀是人體在調(diào)節(jié)和清理體內(nèi)垃圾時所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)和平衡的狀態(tài)。因此，它們應(yīng)被視為正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)被視為需要根除的原因。所以，人在生病的時候，一定不能有怨恨和憤怒，內(nèi)心一定要安定。心靜則氣順，氣順則血順。氣順則百病消。

78、人體健康離不開兩大要素：1）氣血充足；2) 經(jīng)絡(luò)暢通（包括血管和排泄垃圾的通道）。

79、氣血充足靠：充足的食物+膽汁+必要時間內(nèi)的優(yōu)質(zhì)睡眠（天黑后~午夜1點40分）（此時大腦完全不工作，以自律神經(jīng)為主）+良好的睡眠生活習(xí)慣。

80. 經(jīng)脈暢通需要：凈心。七情六欲皆會毀壞凈心，從而擾亂經(jīng)絡(luò)的正常運轉(zhuǎn)。

81、保持健康的身體，不僅要“增收（行氣血）”，更要“節(jié)流（減少血氣的流失）”。

82、食物過多不會增加血氣，反而會成為體內(nèi)垃圾的負擔(dān)，而這些垃圾又需要消耗血氣來清理。五臟六腑是血液和能量的加工廠，食物是原料，加工能力有限，但食物是無限的，所以必須控制食物的數(shù)量。

83、適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助人的血液流動，但同時也會消耗人的血液。人體的微循環(huán)應(yīng)該主要靠放松來實現(xiàn)，這對健康也是必不可少的。

84、人體內(nèi)的垃圾越多，清除它們所需的血氣也就越多，但人的血氣卻因垃圾增多，血管堵塞而減少，形成惡性循環(huán)，這也是機理人類衰老。因此，人要想健康不老，就必須：1）減少體內(nèi)垃圾；2）增加血管和經(jīng)絡(luò)的暢通；3）增加體內(nèi)氣血。

85、大病初愈，不剪頭發(fā)、不洗腳、不洗澡

86、健康從調(diào)心開始。為了你的健康，你學(xué)佛。學(xué)佛所得到的快樂，是人生最高的享受。

87、對于慢性病患者，只有氣血充足才會出現(xiàn)（一種是通過這里介紹的補氣血的方法，一種是靜坐使用呼吸機）。所以，練氣功的人功夫到了一定程度，就會出現(xiàn)一些“病”。這個時候就應(yīng)該靜下心來，靜下心來，多做一些靜態(tài)運動，增加氣血，盡快度過這個時期。

88、違反養(yǎng)生之道的人不一定馬上就會生病，但一旦養(yǎng)成習(xí)慣，生病的幾率就會大大增加。這與交通規(guī)則相同。如果你違反了交通規(guī)則，你可能不會發(fā)生事故，但危險是顯而易見的。

89. 為什么人要保持一定的饑餓和口渴才有益于健康？其實，這就是“空”的妙用。按照道家的說法，虛導(dǎo)致神。這就像謙虛使人進步，自滿使人落后一樣。因此，人必須時刻保持“虛神”的狀態(tài)，才能時刻保持清醒和健康。

90、一個人要想身體健康，就必須體內(nèi)有足夠的“氣”，才能將所吃的食物“氣化”。只有這樣，你的身體才不會堆積垃圾，也就沒有多余的食物來釋放游離的“氣”，“虛火”損害你體內(nèi)的五臟六腑。這種“虛火”會反過來消耗你的“氣”。因此，從這個意義上說，現(xiàn)代人生病的原因，多半是因為飲食不當(dāng)。

91、心屬火，腎屬水，心腎相通?；鹨。?。水火相生，內(nèi)生蒸汽。身體各部分的運動都能帶來健康。這可以在舌頭上感覺到。舌頭離不開水，所以用三分水來添舌字。舌頭能報出各種內(nèi)在癥狀的深淺，從而決定生死。

92、能靜則仁，有仁則長壽，長壽才是真福。

93、人生最忌諱的就是隨便一句。心亂則外亂，內(nèi)亂氣血不正常。一切怒、驚、喜、悲、惑，皆為混沌，是許多疾病和短壽的根源。不僅在養(yǎng)病的時候不能亂，在日常生活中也要避免亂。

94、怒傷肝，房事傷腎，食傷脾胃。憂傷脾，怒傷肝，憂傷神志。

95.身病初起，常因心虛，外邪乘虛而入。而心虛，每每擾亂心魂，真身不充實，尋來種種不安。暴食不止于貪婪，貪圖享樂，兩者都足以致病。如果因為貪心得不到，就會生氣。貪嗔能使心悸氣短，膽驚肝，六脈顫動，五臟沸騰，外邪同時入，是本病之因。

96、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以在養(yǎng)生方面，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，中士養(yǎng)心?？慈艘彩且粯?。觀相不如觀息，觀息不如觀心。

97、人為五行之氣所主宰，所以色身以氣為主。氣虛則病，氣滯則病。治其病，先治其氣。

98、以氣生血，以血補氣，二者合而為一。一般人看久了傷血，躺久傷氣，坐久坐傷肉，站久傷骨，走路久又傷筋，七情六欲傷元氣，傷腎。相火旺，真陽盡，

99.治五臟之病，莫先行氣。腎還急。不要貪圖補氣，心跳肝旺，百脈通達，真水耗盡。

心為扇，主導(dǎo)為風(fēng)。風(fēng)動則火旺，火旺則水枯，水枯則土毀。

100. 焦慮和急躁是疾病和死亡的主要原因。所以，安心之法是養(yǎng)生的第一要訣。心在任何事情上都能掌握主動權(quán)。心靜則氣和，氣和則血暢，血暢則精氣足而神旺。精神旺盛者，內(nèi)在抵抗力強，病自愈。因此，治病要以健心為主。一心一意，主體有信定力，二心合一，能治百病，皆有奇效。

養(yǎng)生茶怎么搭配

01

美白抗老茶

搭配：玫瑰、紅棗、枸杞

枸杞活血，紅棗行氣活血，玫瑰花一起補氣潤肺。是為我們這種想要白皮紅皮的小仙女量身打造的一款花茶。仙女們一定要常喝這茶！

02

菊花決明子茶

功效：清熱去火，明目清肝

這茶真不錯。平時酒量大、脾氣暴躁的人，如果熬夜、加班、出油、長痘痘，都可以喝此茶。

它含有菊花、決明子、枸杞、牛蒡、金銀花、桂花等成分。每次喝完此茶，第二天的精神狀態(tài)就會好很多。特別適合老年人！

03

紅豆大麥茶

功效：除濕解毒

紅豆大麥茶，味道還是不錯的，功效差不多

濕氣重的茶友每周至少要喝3-5次才有效果。

04

苦丁枸杞茶

功效：去火清熱

苦丁性涼，主要去火清熱。枸杞屬于中藥，具有滋補、抗氧化、抗衰老、補腎壯陽等功效。

養(yǎng)生粥的做法

【皮蛋瘦肉粥】

材料：

米飯、皮蛋碎、蔥花、姜絲、肉絲、雞精。

實踐：

1. 先將大米用水淘洗幾遍，然后加水沒過大米5厘米，上鍋煮12分鐘。

2、肉絲洗凈，去血水，瀝干水分，加入鹽和姜絲，腌制8分鐘。

3、粥煮好后，放在爐子上，轉(zhuǎn)小火，加入姜絲和肉絲。

4. 加入皮蛋碎、鹽、雞精，繼續(xù)煮3分鐘。

5、最后加入蔥花。

【止咳川貝梨粥】

實踐

1、川貝用冷水浸泡1小時，撈出；糯米用冷水浸泡1小時，瀝干備用

2.梨洗凈，剝?nèi)ネ馄?，切開去核，切片待用

3、砂鍋加入適量清水，大火燒開，加入糯米，再燒開轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開花，湯汁濃稠，加入雪梨片繼續(xù)煮10分鐘，加入冰糖調(diào)味

【養(yǎng)生小米南瓜粥】

主要原料：南瓜、小米。

1、南瓜去皮切塊，小米洗凈用水浸泡20分鐘；

2、準備半瓶開水，將小米倒入電飯鍋中煮30分鐘。小米煮的時候，用攪拌機把南瓜打成泥；

3. 30分鐘后，加入南瓜一起煮。繼續(xù)煮約15分鐘，中間時不時翻動一下，以免粘鍋。

【鮮菇雞肉粥】

1. 雞胸肉切絲，加入少許鹽和生粉拌勻后放入冰箱冷藏；

2、將米洗凈放入湯鍋中，加足量水，大火煮開轉(zhuǎn)小火30分鐘；

3、鮮香菇洗凈去蒂，用水煮熟，瀝干切片；

4、將玉米粒和鮮香菇片放入粥中用文火煮15分鐘；

5、轉(zhuǎn)大火，加入雞絲，邊煮邊攪拌，直到雞絲變色，加少許鹽調(diào)味。

【咸蛋黃燒鴨粥】

1. 大米+糯米用水淘洗（大米：糯米=2：1）；

2、冷水浸泡1小時后，加入少許鹽；

3、倒入兩湯匙色拉油腌30分鐘；

4、咸鴨蛋去蛋清只留蛋黃，開水鍋噴上料酒蒸熟；

5.用飯勺背壓碎備用，取烤鴨的鴨胸肉，切成小方塊；

6、將大米隔水煮開，順著一個方向攪拌至米粒沸騰開花；

7、加入蛋黃泥，煮5分鐘，加入烤鴨，粥一開就關(guān)火（烤鴨肉煮久了肉質(zhì)緊實，會失去很多鮮味）最后加入鹽和雞精調(diào)味。喜歡香菜口味的同志可以加點香菜粉哦！

【紫薯山藥粥】

材料：紫薯1個、山藥1段（長約1尺）、米飯1杯、冰糖適量。

1、山藥去皮切滾刀塊過水，紫薯去皮切滾刀塊；

2、將大米放入電飯煲中，加入適量清水，煮粥1小時；

3、米粥煮20分鐘時加入紫薯和山藥，最后15分鐘加入冰糖。