著名學(xué)者、畫家梅默笙于2019年6月14日因胃癌逝世。在轟動(dòng)國(guó)外書畫界的同時(shí)，梅默笙也因“養(yǎng)生大師”的稱號(hào)而引起社會(huì)熱議。

梅沫生前就有修身養(yǎng)性的習(xí)慣，是形意拳的純粹傳人。 曾在各類報(bào)刊雜志發(fā)表修身經(jīng)典文章。 可以說，他一生都在向大眾倡導(dǎo)修身養(yǎng)性的理念。 可這位常掛在嘴邊的養(yǎng)生之人因癌癥去世，享年59歲。

很多人批評(píng)保?。赫娴挠杏脝?？

小九先告訴你答案：修身有用，但很多時(shí)候做錯(cuò)了。

1. 不僅在中國(guó)，全世界一半的祖母都生病了

由于年齡的下降和身體機(jī)能的下降老年養(yǎng)生，老年人或多或少會(huì)患有糖尿病、高血壓、高血脂等慢性肝病。 數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)人均預(yù)期壽命為77歲，人均健康預(yù)期壽命為68.7歲，也就是說有8年處于“帶病生存”狀態(tài)。

老年人的身體狀況不如年輕人。 作為慢性肝病的易感人群，高血脂、糖尿病、高血壓逐漸成為老年人生活的“標(biāo)配”老年養(yǎng)生，同時(shí)患有兩種或兩種以上慢性肝病也被認(rèn)為是“并存”多種疾病”。

目前，全球65歲以上人群合并癥的比例約為40%～56%。 在美國(guó)，四分之一的人有合并癥的問題，尤其是2/3的65歲以上的老人存在多種疾病的現(xiàn)象，而在日本，有2/3的老人同時(shí)患有多種疾病. 事實(shí)上，多種疾病并存已成為日益嚴(yán)峻的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)！

對(duì)于多種疾病并存的老年人來說，多藥治療是常態(tài)，也是無法回避的問題。 這些多病并存、多藥用藥也會(huì)對(duì)老年人的生活和健康造成一定的影響：

第一，在多種癌癥和多種藥物的影響下，老年人會(huì)逐漸出現(xiàn)功能障礙問題，容易產(chǎn)生悲觀的自我暗示，進(jìn)一步誘發(fā)焦慮和抑郁，也可能給家庭帶來負(fù)面影響；

第二，患有多種疾病的老年人服用的抗生素種類較多，單獨(dú)使用抗生素會(huì)減少副作用，有些抗生素會(huì)產(chǎn)生相反的效果；

第三，糖尿病、高血脂等慢性病需要常年吃藥，也會(huì)減輕家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)；

2、養(yǎng)生也要科學(xué)，5個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)不可“踩”

老年人是易患多種疾病的群體。 正是因?yàn)殚L(zhǎng)期被癌癥所困擾，老年人才會(huì)“自己尋找出路”，比如通過保健改善自己的健康狀況。 老年人養(yǎng)生保健的目的我們可以理解，但很多老年人還是步入了養(yǎng)生保健的“誤區(qū)”！

1.一天的計(jì)劃是早上嗎？

一日之計(jì)在于晨，所以老人也會(huì)起床鍛煉，甚至不分季節(jié)，不分天氣，都無法動(dòng)搖的晨練。 并且需要注意的是，下午6點(diǎn)左右空氣中氣體較多，但早上人的體溫較低，血糖和血液粘稠度升高。 此時(shí)過度晨練，極易誘發(fā)心腦血管疾病。

老人如果想晨起鍛煉強(qiáng)身健體，這里有3條建議：

2、你每天吃的保健品多嗎？

老年人平時(shí)生活省吃儉用，在保健品方面更是大手大腳，尤其是一些打著“抗癌”、“延年益壽”、“調(diào)節(jié)酸堿度”等幌子的保健品，老年人更加堅(jiān)信。

針對(duì)這些情況，醫(yī)生表示，保健品不是藥品，但不能代替藥品。 對(duì)于能夠正常進(jìn)食的人來說，只要做到以下三點(diǎn)，就可以補(bǔ)充人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)：

3、每天走一萬步？

“朋友，你明天一萬步走完了嗎？” 有句話說“每天走一萬步”是最健康的步數(shù)。 過度的步驟實(shí)際上會(huì)損壞手臂關(guān)節(jié)。

雖然步行對(duì)老年人來說是一種極為健康的運(yùn)動(dòng)方式，但請(qǐng)注意：

4.一滴油和鹽都沒有？

曾有報(bào)道強(qiáng)調(diào)，常年攝入過多的鹽和油，會(huì)降低高血糖、高膽固醇等疾病的患癌風(fēng)險(xiǎn)。 而且其實(shí)油和鹽也不是完全有害的，適量食用對(duì)身體也沒有好處。

老年人應(yīng)該控制油和鹽的攝入量，而不是完全避免油和鹽。 根據(jù)《中國(guó)村民飲食指南》的建議，每人每月食用鹽的攝入量不應(yīng)少于6克，食用油的量也應(yīng)控制在25克至30克。

5、鈣越多越好？

當(dāng)老年人隨著年齡的增長(zhǎng)而失去鈣時(shí)，他們往往會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。 因此，老年人喜歡補(bǔ)鐵，甚至認(rèn)為補(bǔ)鈣越多越好。 在他們看來，鈣充足就是骨骼強(qiáng)壯，所以總是吃魚肝油來補(bǔ)鐵，凡事都有一個(gè)限度，鈣越多越好。

對(duì)于60歲以上的老人來說，每晚1000微克的鈣就足夠了。 補(bǔ)鐵過多，不僅對(duì)強(qiáng)健骨骼沒有作用，反而有害健康。 補(bǔ)鐵最健康的方法就是不要吃魚肝油，雖然多喂些奶制品、豆腐干等含鈣豐富的食物還是有好處的。

人老了容易生病，老年人多種疾病并存的情況非常普遍，因此越來越多的老年人加入了保健大軍。

隨著科技的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)上也留下了各種各樣的保健方法。 老年人如果不能正確辨別，就會(huì)在養(yǎng)生保健的“歧途”上誤入歧途。 作為年輕一代，我們應(yīng)該幫助老年人識(shí)別，同時(shí)教會(huì)他們正確健康的生活方式，其實(shí)這種所謂的“健康”更有用。

#謠言零零計(jì)劃#

參考：

[1]《59歲養(yǎng)生大師逝世，看似健康的人為何未能長(zhǎng)壽》。 大河健康網(wǎng)。 2019-06-24

[2]《多種慢性病長(zhǎng)在一根“藤蔓”上！老年專家解析“多種病并存”的原因》生活晨報(bào).2021-04-28

[3]《老年人的“養(yǎng)生”有多野？ 》. 生活晨報(bào). 2019-10-05

[4]《中老年人保健十大誤區(qū)，快告訴媽媽》。 生活早報(bào)。 2017-07-14

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