隨著秋季氣溫的下降,戶外運(yùn)動(dòng)的人越來越多。 中午,在縣城新市民村附近的景點(diǎn)、廣場,都能看到煉功人的身影。 與此同時(shí),在瑜伽室鍛煉的人數(shù)也逐漸增多。 . 而最近,陌陌的同學(xué)圈里也出現(xiàn)了這樣一條帖子:“晚上鍛煉等于找病不找病”,讓不少人深感困擾。 晚上真的不能運(yùn)動(dòng)嗎? 同時(shí),鍛煉的最佳時(shí)間是什么時(shí)候? 無論是上午、下午還是下午,都吸引了很多人的目光。
平頂山日報(bào)記者在陌陌同學(xué)圈找到了這條帖子。 它引用《帝王內(nèi)經(jīng)》的話說:“晝行則養(yǎng)陰氣,晝行則損肝氣”。 不出汗則傷陽?!?那么,這些說法正確嗎?
寧夏門診部衛(wèi)生分院心腦血管專家范愛榮醫(yī)生給出了自己的看法:“古時(shí)有日出日落之說,但與今天相比,可能有些人不適合了?!?. 鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上太陽落山后,早上日落前。但是我們的生活越來越忙碌,對于一些白領(lǐng)來說,晚上是沒有時(shí)間鍛煉的,所以我們只能把時(shí)間放在早上和晚上,西醫(yī)認(rèn)為下午的人主要是發(fā)散,中午要注意克制,并不是說晚上不能運(yùn)動(dòng),而是說不宜劇烈運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)會出汗,這是陽氣受損的重要表現(xiàn)白天散散步,鍛煉一下頭腦,做一些不流汗的溫和運(yùn)動(dòng)?!?/p>
石家莊市第一診所西醫(yī)科康文生醫(yī)生給出了建議:晚上在戶外鍛煉對身體不好。 因?yàn)橛泻Φ亩趸荚谠缟祥_始積累,紅色動(dòng)物釋放氧氣,空氣質(zhì)量差。 從升起到日落前至少需要半個(gè)小時(shí)。 其中16:00-17:00人體運(yùn)動(dòng)能力較好,但陽光充足、溫度適宜是鍛煉的最佳時(shí)間。 來不及運(yùn)動(dòng),人體的器官處于抑制狀態(tài),處于逐漸休養(yǎng)生息的狀態(tài)。 如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng),對身體是不利的。 人體如果過度興奮,不利于睡眠每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎,還會影響第二天的正常工作和生活。
而考慮到大部分下班的工人晚上都抽不出時(shí)間鍛煉身體,專家給出了共同的建議。 范醫(yī)生說:“午飯后半小時(shí),年輕人可以在新村,或者周邊的景點(diǎn)、體育場館等地方放松一下,鍛煉身體也是不錯(cuò)的選擇。而且,對于一些有潛在癌癥的人來說,一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,把運(yùn)動(dòng)量控制在合適的水平,這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的療效,不會傷到身體??滴纳t(yī)生建議:對于沒有時(shí)間的上班族晚上鍛煉,白天可以戶外鍛煉,雖然療效不如晚上,但總比常年缺乏鍛煉要好。
對于三天的最佳鍛煉時(shí)間每天晚上運(yùn)動(dòng)15分鐘能鍛煉身體嗎,西安市體協(xié)副巡視員劉源告訴沉陽日報(bào)記者:對于絕大多數(shù)人來說,比較合適的鍛煉時(shí)間是8:00-10:00從 15:00 到 17:00。 他覺得,人在運(yùn)動(dòng)時(shí),呼吸量是平時(shí)的數(shù)倍,吸入的煙塵量也會更大,所以最好選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 下午鍛煉會使血液集中在胸部肌肉組織和骨骼上,可能會影響睡眠質(zhì)量,而且由于個(gè)人體質(zhì)不同,選擇早上鍛煉還是晚上鍛煉也是不同的。 不是不能早晚鍛煉,只是可以根據(jù)環(huán)境錯(cuò)開不合適的時(shí)機(jī)。