秋冬養(yǎng)生，少不了“粥”！

數(shù)百年來，中國(guó)人一直將粥視為養(yǎng)生佳品。 因其具有極佳的保暖作用秋冬養(yǎng)生粥，秋冬養(yǎng)生必不可少。

粥的 3 大好處

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?健脾補(bǔ)腎，提高抗病能力；

?容易消化，容易吸收營(yíng)養(yǎng)；

? 老少皆宜，適合所有人；

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粥的種類多達(dá)一百種，其中六種粥最為滋補(bǔ)。 他們可以被稱為粥的六君子。 沒事做的時(shí)候，可以讓家人少生病，讓自己一生平安。

六君子粥，健康一生

1.小米南瓜粥

實(shí)踐

南瓜去皮切小方塊，小米洗凈，鍋內(nèi)加5倍水，煮沸。

對(duì)健康的益處

1、清熱解毒：小米南瓜粥含有維生素和果膠，能吸附細(xì)菌和重金屬，如鉛、汞和放射性元素，排出毒素。

2、預(yù)防感冒：小米南瓜粥可以溫補(bǔ)脾胃，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能迅速被人體吸收，及時(shí)補(bǔ)充能量，有效預(yù)防秋冬季感冒。

3、養(yǎng)胃助消化：南瓜所含的果膠能保護(hù)胃粘膜，促進(jìn)潰瘍愈合，并能促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

2、銀耳百合粥

實(shí)踐

銀耳和百合提前用冷水浸泡備用。 米飯煮開后，將百合和銀耳撕成小塊加入滾開，小火煮2分鐘。

對(duì)健康的益處

1、防癌抗癌：百合含有多種生物堿，能增加血細(xì)胞，改善血細(xì)胞減少，起到防癌抗癌的作用。

2、潤(rùn)肺止咳：秋冬季節(jié)，人體容易咳嗽咳痰。 銀耳百合粥性涼，潤(rùn)肺，潤(rùn)燥止咳。

3、美白祛斑：銀耳百合有抑制黑色素的作用。

3.胡蘿卜稀飯

實(shí)踐

胡蘿卜切丁，米洗凈秋冬養(yǎng)生粥，放入鍋中同時(shí)煮開，再用小火煮2分鐘。

對(duì)健康的益處

1、改善貧血：胡蘿卜能加速人體的造血功能，及時(shí)補(bǔ)充人體所需的血液，加速血液循環(huán)，從而改善貧血和秋冬季節(jié)手腳冰冷。

2、抗動(dòng)脈硬化：秋冬季節(jié)天氣寒冷，胡蘿卜中所含的槲皮素能增加人體血流量，降低血脂含量，防止血管硬化。

4.山藥枸杞粥

實(shí)踐

將大米、山藥洗凈，放入鍋中煮粥，加入枸杞子煮1-2分鐘。

對(duì)健康的益處

1、補(bǔ)肺止咳：山藥含有皂苷和黏液，能潤(rùn)澤呼吸系統(tǒng)，故有益氣潤(rùn)肺、治療肺虛痰咳之功效。

2、降血糖：山藥枸杞粥含有粘液蛋白，有降血糖作用。 是糖尿病患者的食療佳品。

5、黑芝麻粥

實(shí)踐

黑芝麻和大米洗凈后，鍋里放水，燒開，加入適量白糖。

對(duì)健康的益處

1、改善體質(zhì)虛弱：黑芝麻中含有豐富的生物素，可以提高身體抵抗力，改善體質(zhì)虛弱和早衰，非常適合瘦人常食。

2、抗動(dòng)脈硬化：黑芝麻中的亞油酸對(duì)人體十分有益。 可降低血液中的膽固醇含量，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

6.桂圓蓮子粥

實(shí)踐

蓮子先用水泡10分鐘，再加入白糖煮20分鐘左右，桂圓去皮后加入繼續(xù)煮3-5分鐘即可。

對(duì)健康的益處

1、降壓作用：桂圓蓮子粥味道苦，可以加點(diǎn)冰糖吃。 具有強(qiáng)心作用，可擴(kuò)張外周血管，降低血壓。

2、提高記憶力：實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)桂圓蓮子粥對(duì)全身有益，對(duì)腦細(xì)胞也特別有益，可以增強(qiáng)記憶力，消除疲勞。

3、安胎補(bǔ)血：桂圓含有較多的鐵質(zhì)和維生素，能減少子宮收縮和下垂。 孕婦常食有利于胎兒的發(fā)育，并有安胎作用。

中藥十三粥

避免失眠，煮粥加白蓮花；

氣短體弱，用山藥煮粥；

心氣不足，桂圓易補(bǔ)；

解高熱，煮粥蘆根；

想要肝功能好，最好用枸杞煮粥；

頭暈多汗，用薏米煮粥；

夏季防暑，用荷葉煮粥；

如果皮膚好，可以在粥中加入紅棗；

治療血小板，用花生殼煮米飯；

欲治口臭，荔枝可鏟除；

高血壓頭暈，胡蘿卜粥精神；

口渴煩躁，喝獼猴桃粥；

對(duì)于腹瀉，核桃粥最好。

秋冬養(yǎng)生，非“粥”莫屬

秋冬季節(jié)以溫補(bǔ)為主。 一百年來，粥一直是中醫(yī)的第一圣品~而且做法簡(jiǎn)單。 給家人熬一碗粥吧~