對于一直堅持騎自行車減肥但效果不明顯的騎行者來說運動減肥平臺期可以減少運動量嗎，有一種肚子越來越大，肩膀太厚沒有起色的煩惱。通俗地說，這就是減肥平臺期，或者叫瓶頸期。這令人失望和沮喪。

那么如何突破這個瓶頸呢？這時候要及時改變鍛煉方式和時間。初期應(yīng)以自己喜歡的騎自行車等有氧運動為主，輔以俯臥撐、啞鈴、仰臥起坐等無氧運動。突破減肥平臺期。中后期應(yīng)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐杂醒踹\動為輔，以無氧運動為主。當你對各方面的鍛煉效果都滿意后，再換回自己喜歡的騎行方式，這樣可以充分發(fā)揮兩種運動方式的優(yōu)勢，取長補短，將騎行效果發(fā)揮到極致。

騎行是騎友們心中的最愛，但我們看到騎友們無論騎多少都無法卸下肚子，讓人沮喪、失望，甚至懷疑騎行而放棄自己的最愛。但是，大多數(shù)騎手都是思維敏捷的人。這時候就需要科學(xué)安排鍛煉時間，臨時改變鍛煉方式，也可以避免運動損傷事倍功半，遇到健身瓶頸。當然，有氧運動比在郊外無聊的無氧運動有趣多了。這時候可以無氧的時候聽點音樂，就可以很好的度過這個過渡帶。

從另一個角度來看，雖然騎自行車可以讓我們的心肺功能和耐力更好，但是無氧運動不僅可以提高我們身體的爆發(fā)力和其他身體機能的水平，還可以讓我們避免一些肌肉沒有得到鍛煉運動減肥平臺期可以減少運動量嗎，尤其是腹部和肩膀，導(dǎo)致很多姿勢問題，讓我們看起來更健美。

這也是為什么我們經(jīng)常會看到很多騎行者堅持騎行，但是還是走樣，肚子越來越大，沒有線條感。只要我們不斷地觀察和思考，不斷地學(xué)習(xí)，就可以讓我們心愛的騎行路一路順風直到老去，也可以培養(yǎng)出更多與我們相伴一生的無氧運動愛好。