有的粥類食物重在疏散風(fēng)熱、潤燥降火、除煩燥；精生血，強(qiáng)腎強(qiáng)筋，都是很好的保健品。經(jīng)常服用，可以軟化血管，降低血壓，抗衰老，延年益壽，尤其適合中老年人食用。

黑芝麻粥：將黑芝麻洗凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，將粳米100克放入熟粥中，加蜂蜜1勺，煮至粥稠即可食用. 黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、強(qiáng)筋骨的作用。此粥可滋補(bǔ)五臟秋冬養(yǎng)生粥，潤燥通便。適用于肝腎虧虛，風(fēng)虛眩暈，風(fēng)痹癱瘓，大便煤塊，病后虛寒，須發(fā)早白，產(chǎn)后乳少之婦。【調(diào)陰虛火的中醫(yī)食療養(yǎng)生粥】

銀耳粥：粳米250克，銀耳15克，加水適量，共煮成粥。銀耳是秋季滋陰潤肺生津的滋補(bǔ)佳品。銀耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等癥?！绢愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者養(yǎng)生粥方】

蘋果粥：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、清熱、健胃等功效。適用于體力不支，反胃秋冬養(yǎng)生粥，消化不良，腸炎痢疾，大便干燥，高血壓等癥。【類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的養(yǎng)生粥食譜】

菊花粥：菊花30克，粳米100克，先煎菊花，取汁加入粳米煮粥。菊花粥具有疏散風(fēng)熱、清肝火、明目的功效。適用于風(fēng)熱感冒，秋季咽干煩燥，目赤腫痛，對心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。【食療養(yǎng)生：夏日食療養(yǎng)生粥食譜】

胡蘿卜粥：胡蘿卜150克，去皮，洗凈，切塊，與大米100克同煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘平，具有下氣、益胸膈、補(bǔ)中安神之功效。此粥適用于便秘、腸胃不適、脹滿、脹氣、消化不良等癥?！攫B(yǎng)生之春為您推薦三款養(yǎng)生粥】

枸杞粥：枸杞子30克，粳米100克，加水適量。一起煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛的作用。適用于肝腎陰虛、視力模糊、腰酸腿軟的中老年人?！窘】碉嬍常捍合那锒募攫B(yǎng)生粥】

土豆粥：土豆100克，去皮，洗凈，切成小塊，與大米100克同煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆性味甘、平，具有健脾、和脾、理氣的功效。此粥適用于胃燥胃痛、便秘者?！厩锛臼朝燄B(yǎng)生粥：滋陰去燥養(yǎng)生粥】