說到健身訓(xùn)練，我們在健身的過程中不得不說的一個指標就是我們的體脂率。 一般來說，我們很多人在進行健身訓(xùn)練的時候，追求的目標都會是降低體重。 脂肪率。

因為我們很多人長期高質(zhì)量的生活，缺乏一定的運動量，所以我們的體脂率普遍偏高。

所以我們很多人去健身房的健身目標一般都是以減脂減重為主。 我們都希望通過健身鍛煉讓自己變瘦。

但是，我想說的是，我們身體的體脂率越低越好。 換句話說，我們中的許多人并不真的需要減掉脂肪。

一般來說，對于男性朋友來說，體脂率以10%到20%為宜，而對于女性朋友來說，體脂率以15%到100%為宜。 二十五歲更好。

一、體脂率低的壞處

因為我們體內(nèi)的很多激素都需要一定量的脂肪作為載體，而很多維生素，比如維生素E，都是脂溶性維生素。

如果你的體脂率太低，那么你的某些荷爾蒙水平可能會紊亂，從而對我們的身體造成一些不好的事情。

尤其是對于我們女性朋友來說，體脂率一定不能太低，因為女性朋友體內(nèi)的雌激素需要脂肪作為載體。 如果女性朋友的體脂率太低運動前后體脂率一樣嗎，那么她的身體很可能會出現(xiàn)一些雜七雜八的壞蟲子。

另外，如果你的體脂率太低，那些脂溶性維生素在我們體內(nèi)的吸收效率就會特別低。

也就是說，雖然我們體內(nèi)的體脂率不能太高運動前后體脂率一樣嗎，當然也不能太低。 我們的身體需要一定量的脂肪來維持正常的生活。

二、體脂肪過多的壞處

一般來說，如果我們體內(nèi)的體脂率過高，一個特別不好的缺點就是會特別影響我們的身材和我們的容貌。

當然，體脂率高不僅會影響身材，還會影響我們的健康和體力。

如果你身上的脂肪是皮下脂肪多，內(nèi)臟脂肪少，那么這種情況還是比較好的，因為皮下脂肪只會增加你的體重，增加你關(guān)節(jié)的壓力。

但是，如果我們的內(nèi)臟脂肪很多，這就更可怕了，因為一旦我們的內(nèi)臟脂肪過多，我們的身體就容易出現(xiàn)一些內(nèi)臟疾病，比如比較常見的脂肪肝等等。

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