很多男人都想練出可愛的六塊胸肌，尤其是140斤的女生，個子不高，超重男生減肥的無氧運動，所以減肥對男人來說是當務(wù)之急，不然女生都不愿意跟她們玩。 如果練出六塊胸肌，經(jīng)常露出來會讓很多人羨慕不已，那么如何才能最快的減肥，讓體脂率直線下降，最后練出胸肌呢？ 做到這3點，快速抽脂。

1、少吃油膩奶制品，多補充蛋白質(zhì)

140斤的女孩子之所以長胖，是因為平時吃很多油膩的奶制品，比如牛肉、炸雞、油條。 外部形象非常重要。 現(xiàn)在的女孩子都講究風格和形象，所以減肥是第一要務(wù)。 補充蛋白質(zhì)可以減少胸部肌肉，燃燒更多脂肪，所以多吃雞胸肉、牛肉、精制豬肝等。

2、高強度間歇運動減肥

如果體重140斤的女生想要快速擠脂減掉35斤，女生可以做高硬度的間歇運動來加速減肥。 由于這些運動結(jié)合了無氧運動和有氧運動，減肥效果會成倍增加，但做完這些運動24小時后，身體還在繼續(xù)減肥。 減肥，所以特別適合女生。 女生可以通過慢跑、跳繩、動感單車等方式進行間歇運動，比如慢跑、短跑30秒，再跑30秒。 4個循環(huán)為一組，共跑20分鐘不連續(xù)跑。 下去。

3.最強胸肌訓練

女生想要快速練出六塊腹肌，就要進行專門的胸肌訓練，減少頭部胸肌。 當體脂率下降到12-15%之間時，胸肌就會很快得到鍛煉。 女生應(yīng)該如何練胸？ 每周做4次，也就是每三天做一次訓練，讓胸肌得到足夠的時間修復，快速下降。 胸肌更容易撕裂。

結(jié)語：男人做到這3點，堅持3-4個月，練出六塊胸肌，不是問題。 世上無難事，只要他肯堅持，像富三代一樣，評瘦10斤，把美轉(zhuǎn)發(fā)一輩子！ （圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，文章由【遇見小?！吭瓌?chuàng)男生減肥的無氧運動，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，抄襲必究，違者后果自負）