我知道美麗是女人的天性。 而現(xiàn)在隨著生活質(zhì)量的提高。 很多愛(ài)美的男同事都面臨著腿粗的困擾。 我嘗試過(guò)各種減肥運(yùn)動(dòng)，甚至嘗試過(guò)價(jià)值數(shù)萬(wàn)美元的藥物。 結(jié)果并不令人滿意。 因此，減肥仍然籠罩著一層神秘的面紗。 雖然瘦手臂沒(méi)有大家想象的那么復(fù)雜，但明天小編就來(lái)介紹4個(gè)瘦手臂的姿勢(shì)：

怎么瘦手臂

日本式：先跪在椅子或床上，保持腰腹挺直，然后臀部坐在腿上，即上半身的重量全部壓在兩只手臂上。 每次堅(jiān)持15-20分鐘，每天1-3次。 這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉頭部的硬度，拉伸胸部肌肉，通過(guò)姿勢(shì)改變臀部脂肪過(guò)多的現(xiàn)象。

直角姿勢(shì)：在日式姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，將手臂彎曲成九十度角，將髖關(guān)節(jié)打開(kāi)成九十度角，然后用手輕輕按壓腳尖，保持身體平衡。 每次堅(jiān)持2分鐘，再回到日式姿勢(shì)1分鐘，再回到直角姿勢(shì)2分鐘。 如此重復(fù)10次，每天1到3次。 這個(gè)動(dòng)作可以有效去除手肘外側(cè)的贅肉，達(dá)到瘦腿的效果。

女士姿勢(shì)：在直角姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，讓上半身向兩側(cè)傾斜，保持15秒，然后以同樣的方式向兩側(cè)傾斜。 就這樣來(lái)回30次，三天1到3次。 常年練習(xí)對(duì)減少背部和腹部?jī)蓚?cè)的脂肪有顯著效果。

抱膝姿勢(shì)：在宿舍看書(shū)或看電視時(shí)，改變懶惰的姿勢(shì)，伸直雙臂，盤(pán)腿而坐最快瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持20分鐘，換其他坐姿休息10分鐘，盤(pán)腿而坐再次，并重復(fù)循環(huán)。 盤(pán)腿坐可以改變X型腿，減少腿部?jī)?nèi)側(cè)的贅肉，改善臀部的僵硬。

簡(jiǎn)單的瘦臂姿勢(shì)，輕松讓你擁有高挑優(yōu)美的脖頸。 你在等什么？ 看看這四種姿勢(shì)最快瘦大腿的運(yùn)動(dòng)，哪種最適合你？ 找到適合自己的才是最好的。 行不如心，趕快來(lái)試試吧！