想減肥，拉伸有用嗎？

健康苦行者，我們來(lái)談?wù)劊?/p>

拉伸還可以幫助舒緩胸部肌肉，讓胸肌的腰線更加纖細(xì)，有利于減肥，但是如果僅僅靠拉伸很難有效減肥，一定要增加一些運(yùn)動(dòng)。

舉個(gè)例子，我們只有跑步后才能幫助減肥拉伸運(yùn)動(dòng)能瘦腿么，只有開始自己的減肥生涯并堅(jiān)持下去，才能減肥。 在此期間，運(yùn)動(dòng)后的拉伸是必不可少的，它還可以防止肌肉束縮短，防止胸肌鼓脹，并有助于保持對(duì)減肥至關(guān)重要的腰圍。

那么我們平時(shí)應(yīng)該怎么減肥呢？

一：慢跑

日常生活中要經(jīng)常慢跑，每次盡量堅(jiān)持40分鐘以上，這樣才能更好的減肥，但是要注意，盡量不要用太快的跑步速度，否則可能胸部肌肉隆起

二：拉伸

跑步后進(jìn)行一些腰背部的鍛煉，有助于放松胸部肌肉，減少運(yùn)動(dòng)后胸部肌肉的遲發(fā)性腫脹。 輕輕拉伸，直到感到有些不適，讓胸部肌肉保持等長(zhǎng)收縮，堅(jiān)持8秒左右

以后可以稍微放松一下，加強(qiáng)拉伸的力度，堅(jiān)持十秒左右，重復(fù)動(dòng)作

以上補(bǔ)充

1：回去之后可以做一些簡(jiǎn)單的臀部和腿部訓(xùn)練，一些俯臥撐，弓步深蹲等動(dòng)作也不錯(cuò)

2：想要減肥，一定要在體脂增加的基礎(chǔ)上有所突破。 也就是說(shuō)，在減肥期間，頭部并不是最先開始減肥的。 一年四季都要堅(jiān)持

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拉伸減肥沒(méi)關(guān)系，對(duì)吧？ 拉伸是為了增強(qiáng)身體機(jī)能，增強(qiáng)身體的柔韌性和柔韌性。 俗話說(shuō)，一寸筋，六年壽，所以拉伸可以讓我們的身體更加靈活，提高運(yùn)動(dòng)的靈活性。 去看看這些泰拳王，街舞達(dá)人，隨便一字馬，下背部是基本功。 那么如何減肥呢？ 我們?nèi)ヂ馨伞?我認(rèn)為慢跑對(duì)減肥有好處。 反正我身邊經(jīng)常慢跑的女同學(xué)身材還是不錯(cuò)的，個(gè)個(gè)又長(zhǎng)又瘦。慢跑本來(lái)就是有氧運(yùn)動(dòng)。 對(duì)燃燒重量和塑造腿部非常有效。 其實(shí)跑步后要控制飲食拉伸運(yùn)動(dòng)能瘦腿么，否則效果不佳。