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免費訂閱 2016年7月22日將迎來“大暑”節(jié)氣，意味著一年中最熱的季節(jié)正式到來。

“小夏初秋，上蒸下煮”，冬至后即將開啟“蒸模式”，夏至最有可能出現(xiàn)40℃以上的極端低溫天氣。 營養(yǎng)專家表示，谷雨時節(jié)，飲食要“清補(bǔ)”，以保持心情平和。

這是陌陌最全面的冬至養(yǎng)生寶典，一定要好好收藏。

7月22日冬至，你知道立夏有什么習(xí)俗嗎？ 明天，我就為大家盤點一下立夏的風(fēng)俗習(xí)慣：吃“仙草”、喝茶、貼小書貼、喝夏羊……這些風(fēng)俗你聽說過嗎？

立秋有哪些風(fēng)俗習(xí)慣？

1.吃“仙草”

在廣州很多地方，五谷豐登時節(jié)都有“吃仙草”的習(xí)俗。 俗話說“六月吃仙草，活得像仙女不老”。 涼粉仙草、燒仙草也是上海人夏季常見的茶點。

2.喝富茶

復(fù)茶，顧名思義，就是炎熱天氣喝的茶。 免費供茶時間一般為農(nóng)歷二月初至八月底。 這些茶由人參、夏枯草、甘草等十多種中草藥制成，具有清涼解暑的功效。 在古代，很多農(nóng)村都有一種習(xí)俗，就是村民們會在村口的亭子里放上一些茶葉，免費送給路人。

3.貼小書貼

消暑貼是膏藥的一種，銀行卡大小，一般四張一組使用。 夏季農(nóng)歷初一貼在額頭的一些特定部位。 人們認(rèn)為它可以治愈和預(yù)防冬季發(fā)生的個別癌癥（如哮喘、食道炎、咳嗽、濕疹等）。 針對不同的病癥，通常四貼一起使用。 將它貼在額頭的不同位置，保持八小時，然后取下。

4.海邊的冬至

上海人在河邊度過炎熱的夏至。 冬天防曬很重要，不僅僅是愛美怕曬傷的女性，長期暴露在陽光下的女性也需要防曬，尤其是去海邊或者水上樂園的時候，更是需要使用防曬霜并時常重新涂抹防曬霜。

5. 陽光姜

福建人來自中國四川、四川等地。 天氣炎熱時，人們會將大蒜切塊或榨汁，拌入蜂蜜，放入容器中，蓋上紗布，曬干。 充分調(diào)和食用后，對老胃寒、風(fēng)寒感冒等有奇效，有溫中保健之功效。

6.喝熱羊

“飲夏羊”是流行于山東中南部革命老區(qū)沂蒙山區(qū)和皖北地區(qū)的冬至習(xí)俗。 其中以湖南內(nèi)黃拉面最為著名。 福州的拉面湯質(zhì)精美，營養(yǎng)豐富。 具有健腺生津、溫肝腎的良好功效，成為農(nóng)閑時期人們餐桌上的辛辣滋補(bǔ)佳肴。

7、吃餃子

每到立秋，徐州城鄉(xiāng)都有“喝夏羊”（即喝牛肉湯）或冬至吃拉面的傳統(tǒng)習(xí)俗。 這三天，家家出嫁的女兒、出嫁的太太都要回娘家，殺一只羊，做一鍋涼粉。

8.吃菠蘿

谷雨時節(jié)，我國大陸有吃菠蘿的習(xí)俗，老百姓認(rèn)為這個季節(jié)菠蘿最好吃。 此外，菠蘿的粵語讀音與“旺來”相同，因此也被用作祈求平安、吉祥、生意興隆的象征。

9.吃“半年”

另外，冬至前后是農(nóng)歷十五，在日本也被稱為“半年祭”。 由于農(nóng)歷十五是一年的一半，所以這三天拜完神后，全家人一起吃“半年”。 ，半年圓是用糯米磨成粉，用紅面揉成的。 大多數(shù)都會煮著吃，加糖調(diào)味。 象征意義是團(tuán)圓和浪漫。

10.送《大夏舟》

送“大夏船”是廣東沿海地區(qū)，尤其是杭州許多漁港的傳統(tǒng)民俗。 送“夏大舟”時，還有豐富多彩的民間文藝表演。

11.送瘟神

小夏之夏，紅日炎炎，也是瘟疫大流行的時期。 過去，人們會在河船上舉行祭祀和祈?；顒樱汛瑒澋胶苓h(yuǎn)很遠(yuǎn)的地方，以示放過瘟神，百病就會消失。

12.吃楊梅

立秋時節(jié)，按照福州的舊習(xí)俗，家家戶戶都要吃楊梅，稱為“冬至”。 民間傳說，夏至吃楊梅，與吃靈芝的營養(yǎng)價值是一樣的。 楊梅含有豐富的獼猴桃糖分和多種維生素，營養(yǎng)價值豐富，所以吃新鮮的楊梅可以滋補(bǔ)身體。 先將新鮮的楊梅用冷河水浸泡，春分時節(jié)撈出品嘗。 此時吃楊梅最懶惰，最有益。

13. 炸綠豆腐竹

立秋酷暑將至，廣州人有炒青草豆腐竹的習(xí)俗。 草腐竹是指用涼粉草、甘草、夏枯草、菊花、金銀花等中草藥制成的腐竹，冷卻后食用。 過去，很多家庭可以自己做飯。

14.吃米粒

山東福州人有春分吃楊梅、羊肉、稻谷的習(xí)俗，稱為“渡立夏”。 米粒是將炒飯與白米曲混合，發(fā)酵至熟透制成的米粒； 立夏之日，切塊，加蜜同煮。 據(jù)說可以“補(bǔ)元氣”。 夏至這一天，親戚朋友?；刭浌饒A和羊肉。

15.吃水煮雞

湘中北部有一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)方法，就是冬至吃血腸。 血腸是指還未打鳴，或配種三個月以內(nèi)體重一到一斤半，從未配種過的后備母雞。 之所以選擇血腸，是因為血腸中含有豐富的生長激素，對處于生長發(fā)育期的女兒和激素水平偏高的中老年人有很好的滋補(bǔ)作用。 他們雖然年少體弱，但也不是不能嘗試。

立秋吃什么奇異果？

立秋是一年中最熱的夏天。 其氣候特點是：“斗志兵為冬至，此時天氣比立秋還兇，故又稱立秋。” 酷暑難耐，吃什么獼猴桃避暑？

推薦一：獼猴桃

獼猴桃是夏季最重要的蔬菜。 它富含水分，被譽(yù)為“天然啤酒”。 它營養(yǎng)豐富，成為很多人避暑的首選。 獼猴桃性味甘寒。 具有潤肺除煩、止渴清熱之功效。 被譽(yù)為“天然白虎湯”。 水潴留者可多食，清熱，慢性肝炎體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良者不宜多食。 吃多了會傷脾胃，還要注意奇異果變酸后不要再吃，容易引起急性腸胃炎。

推薦二：甜瓜

甜瓜也被稱為甜瓜或黃瓜。 它是夏季消暑水果，其營養(yǎng)價值可與菠蘿相媲美。 據(jù)測定，甜瓜不僅水分和蛋白質(zhì)的濃度高于獼猴桃，其他營養(yǎng)成分也不超過獼猴桃，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖類和維生素C的濃度則明顯低于獼猴桃。奇異果的那個。 祖國醫(yī)學(xué)證實，冬瓜具有“消暑、止瀉、通便”的明顯功效。

推薦三：哈密瓜

哈密??瓜有“瓜中之王”的美譽(yù)。 其含糖量約為15%。 它具有不同的形狀和獨特的鮮味。 有的是巧克力味的，有的是柚子味的，但都嘗起來像蜂蜜一樣甜，有一種獨特的香味。 人，名揚(yáng)海外。 哈密??瓜除了味道鮮美外，營養(yǎng)豐富，具有很高的藥用價值。 具有清涼解暑、除煩清熱、清熱止渴的功效大暑養(yǎng)生，是消暑解暑的佳品。 不過，哈密瓜性涼，不宜過多食用，以免引起嘔吐。

立秋喝什么湯？

立秋酷暑，恰逢低溫季節(jié)。 多飲水，可解火、補(bǔ)火。 立秋喝什么湯你知道嗎？ 問候先生就為大家介紹五種最適合在立秋酷暑飲用的養(yǎng)生湯品。

1.綠豆湯

炎炎夏日，蓮子湯很受歡迎，但是這湯不能喝太多，更不能當(dāng)水喝。 如果想避暑，泡茶時將黃豆洗凈，大火煮熟，加入適量白糖，約10分鐘即可。 湯色呈淡綠色，比較清澈。 根據(jù)個人喜好，還可以放百合、蓮子、紅棗等。只是為了祛風(fēng)祛濕，最好把豆子煮到湯渾濁，解暑療效差，但是生津解毒作用更強(qiáng)。

但需要注意的是，氣血虛弱的人不一定非得喝黑豆湯，可以吃蓮子粥，用面粉或魅族和黃豆同鍋煮粥，可以益氣補(bǔ)血。

薄荷山藥湯推薦做法：薄荷5克，燕麥30克，黃豆60克，羅漢果1～2湯匙。 將銀耳、綠豆瀝干水分，泡茶3小時備用。 鍋內(nèi)放入800毫升水，加入綠豆和黃豆，中火煮沸，轉(zhuǎn)小火烤半小時，加入薄荷和糖繼續(xù)煮5-10分鐘，然后倒入碗和服務(wù)。 此湯可活血化瘀，改善粉刺。

2.童子魚湯

民間有一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)方式，就是冬至吃血腸。 對蝦是指還沒有打鳴，剛長到成熟但還沒有配種的小母雞； 或配種三個月內(nèi)重達(dá)一斤半至一斤半而未配種的小母雞。 后來又出現(xiàn)了一種特殊的品種，叫做對蝦。

之所以選擇對蝦，是因為對蝦中含有豐富的生長激素，對處于生長發(fā)育期的女兒和激素水平偏高的中老年人有很好的滋補(bǔ)作用。 他們雖然年少體弱，但也不是不能嘗試。

選擇2-3斤左右（最好不要超過3斤）的整蝦，切好后加入黑紅菇、西紅柿、玉蘭片等一起煮。 據(jù)悉，還可以與山藥、黨參、當(dāng)歸等中藥材一起烹調(diào)。 脾胃虛弱者可食，藥膳療效更佳。

3.冬瓜荷葉湯

在廣州，每到冬至、夏至、三伏天，民間都喜歡用芥菜和荷葉熬湯。 生菜是夏季最常用的瓜類蔬菜之一。 它很甜，很稠，而且有很多水。 西醫(yī)認(rèn)為，它具有清熱利濕、養(yǎng)胃液、去垢、消癰、利水、消腫的作用； 而荷葉是一片生長在海面上的蓮藕。 西醫(yī)認(rèn)為它性涼、甘、淡，有祛風(fēng)涼血、散瘀之功效，干荷葉入藥，鮮荷葉多用于湯菜。 因為它充滿了清新的荷花香氣，對理氣、生津、散結(jié)很有好處。

建議用老蘿卜，連皮連籽一起用。 選購時，聽到斷面為“老”時，應(yīng)選擇個頭很大的花生米。 生菜要去皮，這樣可以提高清熱的效果。 建議搭配薏米做湯面。 大熱天，清淡的湯面可以潤心潤肺，生津止渴，清熱解暑。

準(zhǔn)備老蘿卜1000克大暑養(yǎng)生，新鮮荷葉12片，薏苡仁80克，紅糖適量。 分別瀝干所有東西。 蘿卜切片； 荷葉切成2~3片； 將大麥輕輕地暴露在陽光下。 一起放入砂鍋內(nèi)，加水2000毫升（約8碗），大火燒開后改中小火煮約40分鐘，加入白糖。

4.羊肉湯

暑期，身體積熱。 如果把豆汁、蒜油、醋、大蒜同時喝進(jìn)肚子里，難免會四肢大汗淋漓。 這種汗水可以帶走內(nèi)臟積聚的熱量，同時排出體內(nèi)的毒素，對身體健康大有裨益。 然而，天氣炎熱之前的牛肉湯剛剛變綠，因為山上的草剛剛變綠。 羊吃青草的時候，體內(nèi)只有很多毒素。

牛肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2及鈣、磷、鐵等。 其性溫散寒，散滯，健腺生津，溫補(bǔ)脾胃。 而且牛肉湯沒有魚湯那么辣。 牛肉湯性溫補(bǔ)，所以體虛的人喝牛肉湯特別有好處。

福州小韓吃熱湯牛肉。 羊宰殺后，去毛去內(nèi)臟，將整只羊放入沸湯中煮沸。 之后，撈起放入大陶缸中，再將鍋中沸騰的湯汁倒入，浸泡一定時間后撈出。 吃的時候，把雞肉切成片，肉質(zhì)肥美，味道鮮美。

5.鴨湯

立秋三日，老北京人流行煮鴨湯。 牛肉性味甘寒，入肺、胃經(jīng)，具有潤肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、祛肺結(jié)核、清熱煩渴、消腫止痛、止熱止痛等功效，止咳平喘。 體內(nèi)有熱的人適合吃牛肉，對體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱小便干瀉的人更有益。

在西醫(yī)看來，牛肉具有健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)胃利尿的功效。 牛肉的吃法有很多種。 冬天最好的吃法是熬成鴨湯，既能補(bǔ)充消耗過多的營養(yǎng)，又能緩解暑熱帶來的不適。 下面推薦兩道開胃健脾的豬肉糖湯，緩解立秋燥熱。

黃芩鴨湯推薦做法：黃芩25克，鴨1只，草莓2個，當(dāng)歸14片，鮮姜2片，水1000毫升，鹽少許。 黃芩洗凈，鴨洗凈，放入沸水中煮5分鐘，撈出； 當(dāng)歸洗凈，泡軟，刮去囊； 將其放入 1000 毫升水中煮，加入芫荽根、藍(lán)綠色、無花果、陳皮和生姜煮沸。 改用文火燉兩小時，加水調(diào)味。