人體有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈,晝夜循環(huán)于腰部,不斷輸送養(yǎng)分,供給五臟六腑生理活動所需的能量。 垃圾被運(yùn)出體外,從而維持人體新陳代謝的正常進(jìn)行。 西醫(yī)認(rèn)為“氣為血帥”,也就是說,筋脈中的血液在氣的推動下可以在腰部來回循環(huán)。 筋氣的盛衰與肺氣密切相關(guān)。 “肺主氣”是腸道生理功能的重要組成部分。 人體的外筋、皮毛,五臟六腑、骨髓養(yǎng)生太極拳,都?xì)w于肺。 故《素問·五臟之行》說“萬氣屬肺”。 故曰形意、拳、擊、擠、按等動作與腎的吐舊納新有機(jī)結(jié)合,使人體脾胃充盈,筋脈強(qiáng)壯。 . 脈象平。 這些反腹式的呼吸方法加深了呼吸的程度,使人體在練拳動作的過程中能夠吸收到周圍空間中更多的潔凈空氣,同時也能夠更多的排除體內(nèi)形成的濁氣。和更多。 徹底,讓練武者精神抖擻,氣場十足。
由于傳統(tǒng)形意拳套路具有“松腰松臀、循序漸進(jìn)”的動作特點(diǎn),因此傳統(tǒng)形意拳套路既可以作為導(dǎo)引術(shù)來練習(xí),也可以作為形意拳的基本功來練習(xí)。 修行的目的不同,所以每晚修行的時間也不可能相同。
套路是跆拳道推廣的載體。 其拳法動作是一代代拳手拳法思想和智慧的結(jié)晶。 套路中的拳法動作技術(shù),在歷史的弘揚(yáng)中,不斷地被拳擊手實踐和確立。 . 因此,它是一代代拳擊手心血轉(zhuǎn)化而成的寶貴財富。 比如形意拳初期,派別沒有今天那么多,沒有大中小架之分。 經(jīng)過數(shù)百年的歷史發(fā)展和改革,形意拳逐漸形成了武術(shù)、健身、藝術(shù)相結(jié)合的拳法。 一件現(xiàn)代劍法你。
1.強(qiáng)筋健骨
形意拳套路的練習(xí)節(jié)奏輕快柔和。 這些練習(xí)就像在“磨合”期間慢慢駕駛新車。 汽車各部位磨合后,再開快一點(diǎn)也不會造成損傷。 武術(shù)也是如此。 新接觸形意拳者的筋、皮、肌肉在磨合中不斷被剔除,練拳者筋腱腫、力笨、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象在磨合中逐漸消除,拳法會逐漸使用。 形體生出空靈、圓潤、活潑的狀態(tài)。 其實,陳欣在《太極拳理論分類語錄》中說:“從頭到尾,要循序漸進(jìn),雖然可以慢,也可以很慢,也就是可以很靈活,但它可以很靈活。如果你不和我一起想出來,你認(rèn)為我的技術(shù)是獨(dú)一無二的,這是人類不斷的情感,但你不知道這是努力工作的結(jié)果?!?/p>
在形意拳的訓(xùn)練過程中,練習(xí)“無極樁”等樁法時,需要外靜內(nèi)動(積氣通關(guān),舒經(jīng)活絡(luò)),在套路過程中運(yùn)動,要做到外動內(nèi)靜(寧心安神,和脾胃)。 更有什者,陳欣在《太極拳理論分類語錄》中說:“一動一動,五官五骨順其自然,陰陽五行之氣運(yùn)于其中,一靜相生。所謂‘陰中有陰,陰中有陽’,就是形意拳的本質(zhì)?!?/p>
通常剛接觸形意拳的人都認(rèn)為形意拳是“軟拳”。 當(dāng)然,如果你只練慢架,不知道快架,散手實戰(zhàn)中敵人是不會伺機(jī)而動的! 如果你只練柔術(shù)而不懂得剛?cè)?,那么在散手實?zhàn)中,遇到強(qiáng)敵,敵人就會以剛?cè)嵯酀?jì)來擊敗你。 形意拳慢柔的練法更適合一般瑜伽類武術(shù)的要求。 可降低血糖,疏通血管,保護(hù)心腦血管。 而且,從形意拳的實戰(zhàn)拳法來看養(yǎng)生太極拳,在套路練習(xí)中,需要掌握拳架的快練手法,在力量方面,也需要掌握勁練手法,以適應(yīng)到“快慢交替,剛?cè)嵯酀?jì)”。 散手實戰(zhàn)要求。 甚至,陳欣在《太極拳分類語錄》中說:“練形意拳分三步,第一步是慢慢學(xué),慢不宜癡,慢為柔,久柔為就是安心,是為了剛?cè)岵?jì)?!?/p>
2.理氣化痰
形意拳屬內(nèi)拳。 也就是說,它在練拳架形相的同時,更注重拳架中脾胃盛衰的內(nèi)在狀態(tài),從而達(dá)到“內(nèi)外兼修”的目的。 其實《十三式功法》中說:“若說標(biāo)準(zhǔn)何在,意氣王來至血肉之臣,詳析何用?長生不老?!?“ 這充分說明了其內(nèi)拳特點(diǎn)的精髓。
腹式呼吸是練習(xí)形意拳動作的要領(lǐng)之一。 拳法動作與呼吸的配合,是形意拳從唐代“金槍魚”和“導(dǎo)引”養(yǎng)生技法中吸取的營養(yǎng)。 腹式呼吸分為兩種。 吸氣時,胸部向外突出、隆起,呼氣時,臀部凹陷、內(nèi)收。 這些被稱為腹式呼吸。 吸氣時,臀部凹陷內(nèi)縮,呼氣時,胸部向外突出、隆起。 這些被稱為反向腹式呼吸。 腹式呼吸適用于根據(jù)人體“開”(伸四肢)吸“收”(縮四肢)呼的運(yùn)動規(guī)律來調(diào)整人體的生理機(jī)能狀態(tài)。 而且,形意拳雖然在拳法中強(qiáng)調(diào)保健方法的運(yùn)用,但其實質(zhì)是跆拳道。 跆拳道強(qiáng)調(diào)拳法的實用性,實際拳擊中的拳法動作離不開“勁”(下壓時拳架中的能量)。 因此,形意拳的腹式呼吸是根據(jù)拳法中“儲能”和“發(fā)氣”的變化規(guī)律來練習(xí)的。
形意拳作為內(nèi)家拳派,在拳法練習(xí)中非常注重“氣力結(jié)合”(形意拳理論“六合”之一)的動作要領(lǐng)。 在拳法攻防變化中,“氣”(呼吸氣、元?dú)猓┦莿幼髂芰康奈镔|(zhì)基礎(chǔ),“勁”是動作能量的釋放。 形意拳套路練習(xí)時,拳法“蓄力”時,臀部微凹內(nèi)收,同時用鼻輕輕吸氣; 打鼓的同時,用鼻子長長地呼氣。 這些反腹式呼吸法在形意拳拳法中的運(yùn)用,充分發(fā)揮了王宗岳在《太極拳論》“氣神丹田”中所說的拳論要義。 形意拳無論是套路還是推手比賽,其勁法都突出了一個“全”字。 腰腹處于逆腹式呼吸狀態(tài),氣沉丹田,使腹部膨脹,腰脊飽滿有力。 練拳動作時,四肢的勁力(從根節(jié)“起”),由腰脊順利上翻(從中節(jié)“順”),最后“勁足”。通過手掌生成(尖端部分的“Da”)。
3.有意強(qiáng)化三焦
“意而不用力”是練形意拳動作的要點(diǎn)。 說明形意拳在打、撫、擠、按的過程中需要注意心理調(diào)適和精神修養(yǎng)。 在練拳的過程中,要逐漸學(xué)會運(yùn)用周旋之勁,消滅笨拙的局部力量。 . 只有這樣研究形意拳,才能彰顯其“生魂雙修”的劍法風(fēng)格。
西醫(yī)認(rèn)為人是精神與物質(zhì)的混合體。 不僅是身體的鍛煉,更是心態(tài)和情緒的精神調(diào)整。 只有這樣內(nèi)外兼修的修身之道,才能使人祛病強(qiáng)身,延年益壽。 中醫(yī)認(rèn)為,喜怒過度傷肝,悲傷過度傷脾,情志過度傷肺,恐懼過度傷腎。 人是有愛的動物,生活在復(fù)雜的社會環(huán)境中,勢必會受到各方面的刺激。 結(jié)果,人們的態(tài)度就會發(fā)生波動。 當(dāng)人體“七情”變化過多時,也會損害臟腑的生理功能,削弱氣機(jī),導(dǎo)致功能失調(diào),最終引發(fā)癌癥。 更有什者,在練形意拳的過程中,需要不斷地調(diào)整心境使其平和,不斷地調(diào)整心態(tài)使其平靜。 例如,吳玉祥在《俠客要領(lǐng)》中說:“先在心,后在身,腹松,氣收骨,心松身靜,意永遠(yuǎn)記在心里?!?舒。 心為令,氣為旌,神為名,身為驅(qū)。 時刻注意它,你就會有所收獲。”通過這種練習(xí),修行者的妄想減少,心態(tài)穩(wěn)定,思維有序,身心平衡。因此,調(diào)整人的心理能力增強(qiáng),人的心理控制能力增強(qiáng)。為此,練拳者在應(yīng)對外界事物的變化和刺激時,“七情”的變化不會太大。因此,人體五臟六腑不僅不會受到精神刺激的損傷,這樣就阻斷了負(fù)面的精神誘因影響身體健康。臟腑的生理功能。