導(dǎo)讀缺乏鍛煉。第一、選擇自己喜歡的鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，比如游泳、健身、做瑜伽、跳廣場舞、打太極拳、爬山、騎自行車等，都是不錯(cuò)的選擇。第二、可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，一開始進(jìn)行時(shí)間比較短，持續(xù)30分鐘左右，慢慢增加強(qiáng)度，可以持續(xù)到40分鐘到一個(gè)小時(shí)，最好能做到堅(jiān)持每周四次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是最有利于身體健康的。第三，要堅(jiān)持鍛煉，做到持之以恒，不能鍛煉十天半個(gè)月，堅(jiān)持不下去了就放棄，可以約上朋友或者是親戚，做到三五成群結(jié)伴鍛煉，這樣比較容易堅(jiān)持。