一般有三種規(guī)格:
1、重量1、2千克,直徑:48厘米;
2、重量1、1千克,直徑:48厘米;
3、重量1、0千克,直徑:45厘米。
由于其輕便美觀,練習(xí)活動占地不大,很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目。
熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運(yùn)動與發(fā)展,能有效提高人體腰、髖、膝關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性。
呼拉圈除了可當(dāng)成一般玩具之外,也常用于比賽、雜技表演,或當(dāng)成減肥用具使用。 呼啦圈可用藝術(shù)體操的圈代替,對場地器材要求不高。
練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動,使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時間越長,或一人同時旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多,則表明其水平越高。
這項(xiàng)運(yùn)動對素質(zhì)要求不高,練習(xí)的身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度不超出正常的生理活動范圍,屬自然性動作,適合不同年齡的人。呼拉圈運(yùn)動趣味性強(qiáng),形式生動活潑,既能培養(yǎng)練習(xí)者靈敏。協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),又能陶冶情操、磨練意志。