<track id="gfhue"><i id="gfhue"></i></track> 
科技
臀部可以每天練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)，能夠提高臀部塑性。
臀部是腰與腿的結(jié)合部，骨架是由兩個(gè)髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附著有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。
練習(xí)方法如下:
1、雙手持啞鈴前平舉，雙腳寬與肩站立；
2、重心下蹲的同時(shí)雙手持啞鈴?fù)瑫r(shí)下落，下蹲時(shí)膝蓋不能超過腳尖，收緊腰腹部；
3、做好負(fù)重寬距深蹲準(zhǔn)備姿勢；
4、開始負(fù)重寬距深蹲下蹲。
