1、跑前準(zhǔn)備。做任何事情我們都要有準(zhǔn)備，如果準(zhǔn)備的不充分，那么事情就無法進(jìn)行得很順利！跑步也一樣，我們必須要準(zhǔn)備充分！一雙合適的跑鞋，一身完美的運(yùn)動衣，毛巾，水壺，手機(jī)袋，這些都是必不可少的跑步用具！如果我們準(zhǔn)備充分，不僅能夠讓我們跑起來更加的舒適，同時也能遠(yuǎn)離運(yùn)動傷害！

2、儲備知識。在做任何一件事之前，都需要對其進(jìn)行充分的了解！而書籍就可以很好的幫助達(dá)到這一目的，讓我們對跑步進(jìn)行一個全方位的了解。跑步方法，運(yùn)動損傷，運(yùn)動與安全，這些書上全部都有詳細(xì)的介紹，我們在跑步之前可以買幾本權(quán)威的跑步書籍，這樣我們就可以做到有備無患，甚至讓我們的跑步水平快速的提高！

3、學(xué)會呼吸。呼吸系統(tǒng)在跑步中是非常重要的，它能夠很好地為我們身體提供氧氣，釋放更多的能量，讓越跑越有勁，同時，正確的呼吸方式可以很好的避免無氧呼吸！在跑步時一定要學(xué)會用深呼吸，呼吸一定要緩而深！這樣就可以為身體提供更多的氧氣，讓跑步更加的省力，同時也可以很好的避免跑步岔氣！

4、姿勢很重要。有許多跑步新手都沒有意識到在跑步中姿勢的重要性，其實(shí)良好的跑步姿勢可以很好的穩(wěn)定身體姿態(tài)，避免扭傷的發(fā)生，同時也可以跑得更加輕松省力！在跑步時，眼睛要向前看，雙手前后擺動，脊椎保持豎直，利用大腿的肌肉帶動小腿，并且充分的活動腳腕，用足弓來進(jìn)行充分的緩沖減輕膝蓋的壓力！

5、休息很重要。有許多跑步新手為了提高自己的跑步水平，他們只是一味的提高自己跑步的時間和距離，其實(shí)當(dāng)身體并沒有很好的適應(yīng)跑步時，強(qiáng)行的提高只會導(dǎo)致跑步損傷！所以要學(xué)會休息，每周四次的跑步既可以提高跑步的水平，同時也可以讓身體免受運(yùn)動損傷，在跑步的同時也應(yīng)該培養(yǎng)一些其他的愛好，比如說游泳，騎車！