小寒象征著最冷的日子要來(lái)了嗎 小寒是最冷三九的開(kāi)始嗎

是的。小寒的代表寓意是開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。民諺：“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，這說(shuō)明了小寒節(jié)氣的寒冷程度。

小寒時(shí)處二三九，三九為什么冷？

在冬至?xí)r期，白天最短，太陽(yáng)直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強(qiáng)度最小，因此地面每天得到的太陽(yáng)熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達(dá)到最大值。而冬至以后，雖然白天日趨增長(zhǎng)，但增長(zhǎng)的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時(shí)期，平均每天只增長(zhǎng)約一分鐘，同時(shí)，太陽(yáng)直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續(xù)失去熱量，地溫繼續(xù)下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時(shí)節(jié)才達(dá)到最大值。由于空氣的溫度主要受地溫影響，這就導(dǎo)致了“三九”時(shí)節(jié)氣溫最低(當(dāng)然，并非全國(guó)如此，年年如此，具體因地區(qū)、因年歲而異)。另外，“三九”前后，西伯利亞地區(qū)的冷氣團(tuán)也發(fā)展到極為強(qiáng)盛的階段，強(qiáng)冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

地球白天吸收太陽(yáng)輻射來(lái)的熱，到夜里就把它散發(fā)出去了。夏天，白天吸收的熱多，晚上散發(fā)的熱少，這樣，每天都能積一些熱。冬天，白天吸收的熱少，晚上散發(fā)的熱多，每天不但不能積存，還要把夏天積存下來(lái)的熱用掉一些。冬至這一天，白天吸收的熱量少，可是地球上還有一些儲(chǔ)存的熱。過(guò)了冬至，儲(chǔ)存的熱越來(lái)越少，到“三九”，地球熱的儲(chǔ)存是一年最少的時(shí)候，所以也就最冷。

三九天如何御寒保暖？

曬太陽(yáng)

南方的冬日，晨起的太陽(yáng)帶著寒氣，中午的太陽(yáng)仍然猛烈，早上10點(diǎn)左右的陽(yáng)光和煦溫暖，此時(shí)在室外走一走，曬一曬人體的背部和頭部，背部有人體抵御寒邪的第一道防線——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，頭部為“諸陽(yáng)之會(huì)”，也就是陽(yáng)氣匯聚的地方，這兩個(gè)地方可以調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣、暢通百脈，增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

著名的養(yǎng)生專著《老老恒言》中就說(shuō)道：“背日光而坐，列子謂負(fù)日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣?！笨梢?jiàn)“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其好處。

食補(bǔ)

都說(shuō)冬季是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，民間素有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法，很多吃貨就在不知不覺(jué)中長(zhǎng)膘了。

在寒冷的節(jié)氣多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、生姜、雞肉等，的確可以增加人體御寒祛濕的能力，但是嶺南的“寒”非“大寒”，偶有夾濕夾熱之變，溫性食物中少量增加一些調(diào)補(bǔ)脾胃祛濕熱的輔助食材，如薏米、赤小豆、土茯苓、白術(shù)、蘿卜等，可以使冬日進(jìn)補(bǔ)達(dá)到事半功倍的效果。

泡足

寒冷的外界環(huán)境容易損傷人體的陽(yáng)氣，人會(huì)不由自主地蜷縮，打哆嗦。很多女孩子在冬天都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，晚上被窩總是睡不暖，有的還伴有痛經(jīng)或者關(guān)節(jié)痛的毛病，這都是因?yàn)殛?yáng)氣不足，氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致的。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位，如果經(jīng)常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強(qiáng)血脈運(yùn)行，溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

在泡腳的水中，加點(diǎn)紅花、或白酒、或艾葉、或姜片，可以使活血、祛寒、祛濕的效果加倍，泡的時(shí)候注意水溫和時(shí)間，泡至全身發(fā)熱，微微汗出即可。

提醒，飯前、飯后半個(gè)小時(shí)不宜足浴，足浴完了正是毛孔大開(kāi)之際，還得注意保暖、避免寒邪入侵喲。

艾灸

冬三九，是一年中陰氣最盛、陽(yáng)氣最微弱之時(shí)，也是最容易誘發(fā)虛寒之癥的時(shí)間。心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病常常好發(fā)于冬季。

艾灸為純陽(yáng)之火，能夠溫潤(rùn)五臟，防病治病，在三九天進(jìn)行艾灸，俗稱“三九灸”，是順應(yīng)四時(shí)氣候特點(diǎn)進(jìn)行內(nèi)病外治的一種特色療法，時(shí)間從冬至起，每九天行一次艾灸療法，具體有天灸療法、溫和灸療法、隔物灸療法、溫針灸、麥粒灸療法等，不管是哪一種艾灸，都是通過(guò)藥物對(duì)穴位的熱刺激達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣的效果。