2020三伏天吃什么祛濕好 濕氣重的人多吃這五種食物

1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

三伏天濕氣重飲食禁忌：

1、忌生冷食物

不要因?yàn)檫^于貪涼就吃過多的生冷失去，比如啤酒、冰淇淋等這些食物，這些東西吃多了，只會(huì)讓駐留在體內(nèi)，甚至加重

2、忌駐濕瓜果

濕氣重應(yīng)該避免吃涼性、駐濕的水果,西瓜、香蕉和柿子是大忌。這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節(jié)制的吃這些瓜果，會(huì)損傷脾陽，出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。

3、忌甜膩食品

甜膩食品會(huì)造成食物不振，一些家長(zhǎng)不讓小孩吃太多甜食這就是其中一個(gè)原因，而且還不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎;甜食少吃益脾、多吃駐濕

4、忌油膩食物

油膩的食物對(duì)于體內(nèi)有濕氣的人不能吃太多，這些油膩、油炸、油煎的食物會(huì)使體內(nèi)濕氣加重，一定要少吃。體內(nèi)濕氣重，平時(shí)飲食一定要清淡。