2021春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
1、及時(shí)御寒
雖然說春季氣溫回暖,但是時(shí)常會(huì)有雨水天氣,在下雨的天氣里,氣溫會(huì)降低。所以說,日常出門的時(shí)候,要做好御寒措施。比如說,里面穿薄一些,加個(gè)厚些的外套。這樣下雨天就不冷了。而太陽出來了,若是天熱的話,則可以脫掉外套。最好堅(jiān)持“上薄下厚”的穿衣原則,絕對(duì)不能穿得太單薄了。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
春天是體質(zhì)投資的季節(jié),這個(gè)時(shí)候天氣回暖,而且空氣清新,最利于吐故納新了,幫助充養(yǎng)臟腑了。對(duì)此,建議人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候,要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,幫助增強(qiáng)身體的免疫力、抗病能力。這樣子,就不容易出現(xiàn)流感等疾病。
3、早起
春分之后,白晝變長(zhǎng),順應(yīng)大自然的規(guī)律,要適當(dāng)?shù)脑缙穑荒軕写?。一?點(diǎn)左右起床就可以了,這個(gè)正是一天當(dāng)中春分的時(shí)間,有利于陽氣的生發(fā)。
4、居室舒適衛(wèi)生
要將居室安排得舒適而有序,保持室內(nèi)衛(wèi)生和室外衛(wèi)生清潔,注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)的溫濕度,經(jīng)常開窗,使室內(nèi)空氣流通。
春分養(yǎng)生可以吃什么
香椿
春分這個(gè)時(shí)候的香椿,香味濃郁,鮮嫩清脆,口感和營養(yǎng)都是最好。中醫(yī)認(rèn)為,香椿味苦,性寒,有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香,能起到醒脾、開胃的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、泌尿系統(tǒng)疾病的良藥。
櫻桃
在春季水果中,值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù),它果實(shí)肉厚、味美多汁、營養(yǎng)豐富,鐵含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,春天吃能健脾開胃、補(bǔ)中益氣。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。
春筍
說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,筍的營養(yǎng)價(jià)值也很高,其纖維素、蛋白質(zhì)含量都比較高,而且富含B族維生素、礦物質(zhì)等,具有消食、化痰、解毒、利尿的作用。特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。
黃豆芽
春分時(shí),正是黃豆芽大量上市的季節(jié)。黃豆芽性寒味甘,可以健脾養(yǎng)肝,恰好符合春季養(yǎng)肝補(bǔ)脾的特點(diǎn)。同時(shí),春天不少人會(huì)缺乏維生素B2,出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況,黃豆芽中富含維生素B2,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
韭菜
春分時(shí)節(jié)值得一吃的還有韭菜。俗話說,韭菜有“春食則香,夏食則臭”之說。這時(shí)的韭菜嫩、鮮,最好吃。從韭菜的營養(yǎng)成分含量來看,其中含的維生素和礦物質(zhì)并沒有特別之處,但韭菜中的膳食纖維豐富,能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、保持大便通暢,預(yù)防便秘。
養(yǎng)生注意事項(xiàng)
“春分者,陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽黃經(jīng)為0度,太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分,約行周天,南北兩半球晝夜均分,又當(dāng)春之半,故名為春分?!?/p>
歐陽修對(duì)春分也曾有過一段精彩的描述︰“南園春半踏青時(shí),風(fēng)和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長(zhǎng)蝴蝶飛?!睙o論南方北方,春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié),我國的臺(tái)灣省更是蘭花盛開的時(shí)候。
春分節(jié)氣時(shí)人體血液也正處于旺盛時(shí)期,激素水平也處于相對(duì)高峰期,此時(shí)易發(fā)非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食,保持寒熱均衡。這段時(shí)期也不適飲用過肥膩的湯品。