1、食物多樣化。家中食物單一，每天同樣的種類，孩子吃多了跟大人一樣會膩。所以，家長盡量確保孩子吃的食物多樣化，比如除了大米，還有面食，米糊，各種粥類，還可以做點可愛的小點心，湯品，時令各式各樣的水果，盡量去吸引孩子的注意力。

2、提高烹飪水平。家里一般誰主廚就盡量讓誰做孩子的食物，烹飪水平不夠，煮的菜不好吃，孩子不喜歡吃也是挑食的原因之一。如果大人煮的菜自己家人都嫌棄，何況是小孩子呢？那就想辦法多練習提高自己的烹飪水準吧。

3、飯前不吃零食。小孩子如果飯前吃了很多零食，到飯點就不怎么愛吃飯了，不管食物好不好吃都不愿意吃。所以家長在準備吃飯的前一兩個小時內盡量不給孩子吃零食和水果，這樣會降低其吃飯的欲望，就變得越來越不愛吃飯了。

4、讓孩子參與家務。一般一歲多的孩子會知道大人在做什么，2-3歲就會幫大人做點小家務，其實，在確保安全的情況下讓孩子參與做家務并非是一件壞事，特別是對于愛挑食的孩子來說，主動參與親自做的菜，哪怕是參與洗菜這一道環(huán)節(jié)，也會讓孩子珍惜自己參與的飯菜，或許會食欲大增，愛吃飯了哦。

5、確保孩子不被干擾。既然吃飯就要有一個吃飯的環(huán)境，不宜在孩子吃飯時放電視，看視頻或者家人大聲聊天，有說有笑，不顧孩子的感受。孩子會覺得自己吃飯你們在聊天，那么就會想辦法搗蛋，不好好吃飯，所以，在吃飯的過程中，盡量安靜和諧，可以時不時關心下孩子的飲食狀況。

6、給孩子講解飲食知識。平時也可以跟孩子看看一些飲食節(jié)目或書籍，了解中華美食的特色，了解每種食物的營養(yǎng)價值，這樣孩子會自然而然去嘗試想吃的食物，減少挑食的概率，樂于接受各種食物哦。