第一、 首先我們準(zhǔn)備一個(gè)布袋,然后在布袋里面裝滿沙子,然后封好。
第二、 之后還要準(zhǔn)備好舒經(jīng)活絡(luò)的藥酒,一般情況下去中藥店里去問(wèn)老中醫(yī)開點(diǎn)藥材拿回來(lái)泡酒就行。
第三、 在進(jìn)行練之前,可以先用藥酒浸泡雙手幾分鐘,然后就用手慢慢從高處落下,敲打在沙袋上,記住一定要自由下落,這樣可以不是手掌受傷。
第四、 差不多練個(gè)半個(gè)小時(shí)就可以,練多了容易傷手,然后再用藥酒浸泡幾分鐘,一般早晚練一次就行了。