阿昌族蹬窩羅是古老的傳統(tǒng)舞蹈，阿昌族民間傳說。天神遮米麻、遮帕瑪創(chuàng)造了人類，為使人類生存下來，多次戰(zhàn)勝惡魔，并將生產(chǎn)生活方式傳給百姓，爾后返回天庭。人們無法隨去。只好仰面向天，舉手頓足，祈求大神不斷降福人間。并將天神傳下的生產(chǎn)生活方式反復(fù)吟唱，久而久之，便形成了阿昌族舞蹈蹬窩羅。于每年春節(jié)后兩天舉行。跳前，場(chǎng)地中央燒一火塘或擺一盞燈，放一張擺有各種食品的桌子。由村寨中有威望、能歌善舞、稱為燒于的領(lǐng)舞者（男女均可）領(lǐng)唱起舞，且歌且舞。緩緩而行，圍成內(nèi)外兩個(gè)圓圈上舞者雙手叉腰，雙腳成大八字步。半蹲，每行進(jìn)一步，仰望天空一次。無伴奏樂器，伴唱曲調(diào)多用鼻音，歌唱及動(dòng)作給人以神秘莊重、質(zhì)樸穩(wěn)沉的感覺。

阿昌族蹬窩羅是古老的傳統(tǒng)舞蹈，阿昌族民間傳說。天神遮米麻、遮帕瑪創(chuàng)造了人類，為使人類生存下來，多次戰(zhàn)勝惡魔，并將生產(chǎn)生活方式傳給百姓，爾后返回天庭。人們無法隨去。只好仰面向天，舉手頓足，祈求大神不斷降福人間。并將天神傳下的生產(chǎn)生活方式反復(fù)吟唱，久而久之，便形成了阿昌族舞蹈蹬窩羅。于每年春節(jié)后兩天舉行。跳前，場(chǎng)地中央燒一火塘或擺一盞燈，放一張擺有各種食品的桌子。由村寨中有威望、能歌善舞、稱為燒于的領(lǐng)舞者（男女均可）領(lǐng)唱起舞，且歌且舞。緩緩而行，圍成內(nèi)外兩個(gè)圓圈上舞者雙手叉腰，雙腳成大八字步。半蹲，每行進(jìn)一步，仰望天空一次。無伴奏樂器，伴唱曲調(diào)多用鼻音，歌唱及動(dòng)作給人以神秘莊重、質(zhì)樸穩(wěn)沉的感覺。