扁平足也就是沒(méi)有足弓凹陷，所以走路的時(shí)候沒(méi)有緩沖，就會(huì)比常人走路更容易類，腳也更容易痛，甚至?xí)绊懽呗纷藙?shì)。扁平足其實(shí)是先天生長(zhǎng)發(fā)育的問(wèn)題，如果從小發(fā)現(xiàn)就開始矯正的話，效果還是比較不錯(cuò)的。不過(guò)家長(zhǎng)不用擔(dān)心，孩子扁平足是不會(huì)影響身高的。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

扁平足穿鞋不舒服怎么辦？

這種情況建議穿定制的矯形鞋很舒服。矯形鞋就是所謂的負(fù)跟鞋，鞋底前高后低，可大大減輕足弓壓力，你可以試試看。又或者是使用足弓墊，可以放在普通鞋里用的，但是有的人使用足弓墊會(huì)感覺(jué)腳底疼痛，會(huì)加重扁平足，慎用。

平時(shí)不要穿高跟鞋，任何高度的鞋跟都會(huì)增加足弓的壓力。另外避免站立和行走時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是走路時(shí)負(fù)重過(guò)重。注意用腳后跟走路，體驗(yàn)癥狀是否減輕，是否可以多走路。

扁平足做什么動(dòng)作可以改善

1、放松腳底

站立或坐在椅子上，一只腳支撐以保持平衡，另一只腳用腳底（跟骨和跖趾關(guān)節(jié)之間的區(qū)域）按壓網(wǎng)球或筋膜球，慢慢來(lái)回滾動(dòng)，往復(fù)運(yùn)動(dòng)20-30次，每次做2-3組，每天2-3次。

2、拿毛巾

坐下，在腳下鋪一條干毛巾，用腳趾牢牢抓住毛巾，保持3秒鐘，然后放松，重復(fù)抓握15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。

3、站姿或坐姿足跟提升

坐在椅子上，腳尖始終與地面接觸，然后做腳后跟抬高的動(dòng)作，同時(shí)用手壓住膝蓋打腿。抬高到最高點(diǎn)并保持3秒鐘，然后放下腳后跟。重復(fù)抬高腳跟15-20次，做2-3組。

4、翹大腳趾

站立或坐著，大腳趾盡量向上翹起5秒，然后放下，重復(fù)15-20次，每次做2-3組，每天2-3次。

小孩扁平足是怎么形成的

兒童扁平足通常是先天性的，通常發(fā)生在四到六歲之間。究其原因，多半是由于長(zhǎng)期走路或孩子超重壓力大。也與不正確的走路姿勢(shì)，造成腳骨異常，導(dǎo)致扁平足也有一定關(guān)系。