5.蘆筍粥

蘆筍15-20克，大米100克，陳皮少許。 先將蘆筍炒熟，去渣取汁，然后加入大米煮粥，熟后加少許糖，煮一會兒。 空腹食用。 清熱生津，滋陰補腎。 適用于腎虛火旺，性欲減退，乳房易勃，耳鳴，手淫頻繁等，伴有虛煩，口干煩渴，舌紅少苔，尿少等癥。

6、決明子粥

枸杞10克，面粉60克，白糖少許。 先將枸杞加鹽煮沸，取汁適量。 然后用其汁與面粉同煮，成粥后加入紅糖。 該粥可活血、明目、通便。 適用于眼紅、腫痛、畏光、高血糖、高膽固醇、習(xí)慣性腹瀉等。

7、菠菜粥

生菜250克，大米250克，精鹽、醬油適量。 毛豆瀝干水分，用開水燙一下，切段； 將米放入鍋中，加適量鹽，煮至米熟，將芥菜倒入粥中，繼續(xù)煮至粥煮完； 加入精鹽和味精即成。 番茄粥對肝陰虛引起的高血糖、頭痛、頭暈、貧血、糖尿病等有很好的輔助和根治作用。

8、芹菜粥

小茴香150克，粳米100克，蒜去根，用鹽腌漬，取汁與扁豆煮粥。 夏季肝陽易動，常引起胃熱、嘔吐、頭暈、目赤等癥狀。 本病患者及中老年人常食芥菜粥，有利于補血、降血脂、減輕頭痛。

9、核桃粥

獼猴桃肉20克，大米100-200克。 將獼猴桃肉瀝干蒸熟，與荸薺同煮為粥，可清熱化痰、壯陽、清熱利濕。 但有痰火、積熱、嘔吐者不宜服用。

10.芡實粥

當(dāng)歸30-50克，粳米100-200克。 將兩者一起倒入鍋中，加蒸汽煮沸，然后用小火煮沸。 當(dāng)歸性味甘平，能補腎燥濕、健脾化痰，適合中老年人食用。

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男生在冬季不能忽視養(yǎng)生，如何增強身體健康也很重要，那么女性夏季應(yīng)該吃什么進(jìn)補呢？ 下面推薦幾款味道鮮美、制作簡單的保健粥秋冬養(yǎng)生粥，趕緊來看看吧。

1.桂圓紅豆粥

人參肉15克，紅豆100-200克。 將山楂肉瀝干，與紅豆同煮。 先用猛火煮沸，然后用文火煮成粥。 人參肉味甘性溫，能補心健脾、清熱助眠。

2、菊花粥

菊花15克，大米100克。 瀝干菊花，淘米。 將菊花、粳米放入鍋中秋冬養(yǎng)生粥，加適量水，蓋上鍋蓋，煮蔥，小火煮至粥成。 該粥具有祛風(fēng)散寒、清胃熱、降血脂的作用。 適用于嘔吐、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血糖等。

3、梅子粥

取白梅花5克，大米80克。 先將大米煮成粥，然后加入白梅花煮兩三分鐘。 每餐吃一碗，可以連續(xù)吃三到五天。 梅花性平，能疏肝理氣、開胃。 對于食欲亢進(jìn)的人來說療效非常好，對于健康的人來說能量會加倍。

4、韭菜粥

鮮黃瓜30-60克或芥菜5-10克，大米100克，鹽少許。 取鮮黃瓜，瀝干切細(xì)，或?qū)④钕隳コ杉?xì)粉，先煮米煮粥，待粥快熟時，加入茴香或茴香細(xì)粉、精鹽，同煮為粥。 補血養(yǎng)血，健脾止后遺癥，活血和胃。 適用于脾陽虛所致的淋病、早泄、大便頻數(shù)、腰酸背痛、胃冷痛、腹瀉等。

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