新華社石家莊2月3日電 題：防疫“宅在家”不耽誤居家鍛煉

新華社記者楊帆

“室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)量不大，這個(gè)年齡段家長(zhǎng)可以用?！?目前，疫情防控期間，河北唐山居民盧靜在網(wǎng)上花98元買了一臺(tái)乒乓球訓(xùn)練器，哄著父母鍛煉身體，也為那些在家閉關(guān)的人送去鍛煉。 日子過得更開心了。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控期間，唐山當(dāng)?shù)伢w育場(chǎng)館、健身房等人流密集場(chǎng)所關(guān)閉，但民眾健身熱情絲毫未減，不少科學(xué)有效、簡(jiǎn)單易行的居家健身方法進(jìn)行了積極探索。

陸靜和她的父母都患有高血壓和高血糖。 除了規(guī)范治療外，“管住嘴”，還要注意“邁開腿”。 70多歲的父母平時(shí)鍛煉主要以步行為主。 她買了一臺(tái)跑步機(jī)，下班后在家做有氧運(yùn)動(dòng)。

“隨著疫情的發(fā)展，家長(zhǎng)們不能再出去散步了，腰膝蓋受傷了，跑步機(jī)也不適合他們，我買了室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器?！?盧靜說，春節(jié)假期，每天上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)，是全家固定的“乒乓時(shí)間”。 三人輪流上場(chǎng)，沉悶的空氣中充滿了歡聲笑語(yǔ)。

市民孫超波是一家企業(yè)的銷售經(jīng)理。 他平時(shí)很注重健身。 他不僅在家里和辦公室都準(zhǔn)備了小型健身器材，用于經(jīng)常鍛煉，還在健身房辦了卡，每天下班后就可以去跑步、游泳。

大年初二，健身房關(guān)門了。 這幾天，午休后，孫超博在家堅(jiān)持用啞鈴和腹肌輪鍛煉半個(gè)小時(shí)。 “在家堅(jiān)持不容易，于是我打開電視，邊練邊看節(jié)目，還下載了健身APP?！?孫超博說，“這些APP非?？茖W(xué)地指導(dǎo)了運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，避免了盲目健身帶來的運(yùn)動(dòng)傷害?！?/p>

“政府也很關(guān)心疫情期間大家的居家健身情況?！?遷安市民藍(lán)小河拿出手機(jī)給記者看。 ，可以在家練”、“疫情期間，這樣跑步一定安全”等居家健身指導(dǎo)貼。

“不需要買專門的健身器材，靠椅子和墻壁做支撐就可以鍛煉，簡(jiǎn)單易行?！?藍(lán)小禾說，通過這些專業(yè)學(xué)習(xí)，他也糾正了以往運(yùn)動(dòng)中的錯(cuò)誤姿勢(shì)。

“自河北省宣布取消大型群眾性文化活動(dòng)以來，我們?cè)谖⑿殴ぷ魅褐袕V泛征集居家健身內(nèi)容，篩選整理出適合的內(nèi)容，逐步推送給各社會(huì)體育指導(dǎo)站和指導(dǎo)員。 “ 唐山市體育局群眾體育處處長(zhǎng)王曉剛表示，根據(jù)社會(huì)體育指導(dǎo)員的反饋在家做有氧運(yùn)動(dòng)在家做有氧運(yùn)動(dòng)，市民參與度很高。