中醫(yī)把祛病延年（即祛病延年）稱為養(yǎng)生之道。 西醫(yī)講的是定期體檢，有病早發(fā)現(xiàn)早治療； 這不叫防病，是等病。 中醫(yī)養(yǎng)生的方法很多。 今天健康養(yǎng)生小常識(shí)，游為君就從五個(gè)小常識(shí)說起養(yǎng)生，讓養(yǎng)生之法滲透到你的日常生活中。

1、“胃氣在早上最弱，喝涼開水，刺激胃氣”。 也就是說，人剛起床時(shí)胃氣最弱，不能馬上進(jìn)食； 他們只能先喝冷水刺激腸胃，引起下丘腦產(chǎn)生饑餓感。 有為君個(gè)人認(rèn)為陰陽水比較好，也就是燒開的冷水可以和熱水混合做成溫水。 涼開水并不是人人都適合。

2、“中午喝保元湯，不吃肉，進(jìn)補(bǔ)不吃肉毒，粗食配菜包腸毒，謂之七十飽?！?飲湯代葷，吃粗糧也能排出腸毒。 保元湯可以是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、豬皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯等； 粗糧可以是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等； 配菜可以是土豆、蘿卜、茄子、冬瓜等。

有為這里需要說一下70%滿的問題。 從養(yǎng)生角度來說，70%飽不僅是每頓飯吃70%，而是一整天都吃70%。 我們總是吃得太多，擔(dān)心餓了，但往往不知不覺就已經(jīng)病入膏肓。 所以，中醫(yī)也講究過午不食，即13:00以后不進(jìn)食，尤其是晚餐不要吃太多。 如果孩子吃飽了，就容易發(fā)燒； 年輕人容易做噩夢(mèng)，損傷大腦； 而且老年人很容易猝死。 這是最基本的健康知識(shí)。

3、“飯后小睡，提神醒腦”。 午睡很重要，因?yàn)槲绮褪且惶熘醒a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最重要的時(shí)間。 午睡時(shí)，其他部位的血液供應(yīng)減少； 使胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，充分吸收食物。 但午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)至一小時(shí)即可。

4.《午睡后喝果汁補(bǔ)血》。 為什么要喝果汁？ 要補(bǔ)充大量的維生素！ 你可能會(huì)問，吃水果不是更好嗎？ 是的，但是我們每天吃3-5斤水果是不可能的，所以要喝容易吸收的鮮榨果汁。 最安全、最美味的果汁是用梨和蘋果等份榨出來的。

5、“神勢(shì)健康養(yǎng)生小常識(shí)，動(dòng)汗流汗，大聲歡呼”。 每天16點(diǎn)左右是身體新陳代謝率最高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候鍛煉不容易受傷。 運(yùn)動(dòng)身體不叫鍛煉身體。 你必須全身出汗。 只有這樣，你才能強(qiáng)身健體。

六、“睡前燙足，溫經(jīng)養(yǎng)新氣，清氣不死”。 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前熱腳，刺激足部穴位，利用經(jīng)絡(luò)的作用來預(yù)防一些疾病。 但是有為有幾點(diǎn)提醒大家：不要空腹泡腳或者飯后馬上泡腳，水溫不宜過高，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20分鐘左右即可，不要自己放一些中草藥。

7、“人要長(zhǎng)壽，腸胃常清。月圓之時(shí)清腸，祛濁解毒?！?現(xiàn)代人常因久坐、壓力大、外界環(huán)境、不吃五谷雜糧等原因?qū)е卤忝亍?每個(gè)月都會(huì)清腸一次，但每天排便不規(guī)律甚至排便困難，體內(nèi)毒素越來越多。 為了健康，我們必須排出這些毒素。 健康的腸道是世界上最好的長(zhǎng)壽秘訣！ 有為君以后跟大家聊聊我們的腸道問題。