中醫(yī)最常見(jiàn)、最流行的養(yǎng)生方法就是艾灸。 這種傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生方法，在今天仍然適用。 但是，要想用艾灸養(yǎng)生，首先要找準(zhǔn)養(yǎng)生穴位。 今天就給大家介紹一下艾灸養(yǎng)生必須知道的養(yǎng)生要點(diǎn)和方法。 過(guò)來(lái)看看。

艾灸保健的原理

“中醫(yī)認(rèn)為，艾灸起泡或流膿是排毒的表現(xiàn)，確實(shí)可以起到較好的療效，但由于自己艾灸起泡的程度很難掌握，對(duì)皮膚的傷害太大并且可能會(huì)引起其他問(wèn)題，所以現(xiàn)在一般都推薦溫和灸，最好不要起泡。一般時(shí)間是半小時(shí)左右，距離身體3-5厘米左右，具體原則是根據(jù)個(gè)人的承受能力。不必忍著痛，如果燒灼感很明顯，要隨時(shí)調(diào)整，比如離身體遠(yuǎn)一點(diǎn)，或者停止治療，以免傷到皮膚。也可以用艾灸盒等外用器具，以減少傷害?！?據(jù)專(zhuān)家介紹，艾灸是以艾絨為施灸材料，放在穴位或病變部位，進(jìn)行熏蒸和熨燙，在溫?zé)岷退幬锏墓餐饔孟?，溫中補(bǔ)氣，強(qiáng)身健體，祛除邪氣，可以防病治病，對(duì)關(guān)節(jié)炎、老冷腿、痛經(jīng)等有很好的療效。 常用的灸法分為艾條灸和艾條灸。

那么，艾灸是如何起到養(yǎng)生作用的呢？

艾灸保健必須知道的養(yǎng)生要點(diǎn)

艾灸神闕穴：神闕穴（肚臍）屬任脈。 又稱(chēng)肚臍。 艾灸神闕穴，具有溫中益氣、健脾胃、散結(jié)散結(jié)之功效。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾灸實(shí)驗(yàn)性關(guān)節(jié)炎大鼠神闕穴可明顯減輕炎癥區(qū)壞死和細(xì)胞浸潤(rùn)程度，而隔鹽灸正常小鼠神闕穴可迅速提高殺滅活性。 24 小時(shí)內(nèi)的細(xì)胞。 高，72小時(shí)～120小時(shí)恢復(fù)，若隔日連續(xù)灸，可增加活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)。

神闕穴多用于隔鹽灸，還有一種保健灸法叫神闕灸臍法。 、夜光砂6克（略炒）、木通9克、小蔥6克、麝香少許，研細(xì)末備用（以上藥物中藥店有售）。 施灸時(shí)，取面粉適量，用水調(diào)和，繞肚臍繞圈。 取散藥6克，用槐樹(shù)皮剪成錢(qián)幣狀，敷于肚臍上，每年換一次散藥，每月灸一次，以午時(shí)施灸為宜，多用對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，它可以增強(qiáng)脾胃功能，預(yù)防疾病。

艾灸神闕穴還可治病后腹瀉、便血、便秘。 《竇材灸法》云：“腸癖有血，久之。此食寒食，傷大腸氣。灸神闕穴三百壯；虛勞病后需艾灸神闕穴對(duì)腹瀉、肚臍腹痛、脫肛、中風(fēng)、角弓反張、產(chǎn)后尿潴留、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹等有防治作用。

艾灸氣海穴：氣海屬任脈，位于小腹正中線上，肚臍下1.5寸。 艾灸氣海具有延年益壽、養(yǎng)生保健的作用。 據(jù)我國(guó)《舊唐書(shū)》卷165載，劉公都八十多歲，走路輕盈。 當(dāng)有人問(wèn)及他的養(yǎng)生功夫時(shí)，他說(shuō)：“初無(wú)功夫，未以元?dú)鉃橄病Ｅ瓪?，氣海常暖耳。?” 艾灸氣?？缮l(fā)補(bǔ)元?dú)?，通?jīng)，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)生強(qiáng)身，消除疲勞。 據(jù)《竇材灸法》記載：“上去消病，日飲水三五升，心肺熱，食寒食，傷肺腎……春灸氣海，秋灸關(guān)元三百壯，口生津液?！?人們認(rèn)為艾灸氣?？梢苑乐翁悄虿?。 日本大田文一（日本現(xiàn)代針灸專(zhuān)家）認(rèn)為，艾灸氣?？深A(yù)防闌尾炎，可灸20-30壯。

現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾灸氣海穴可防治下腹痛、便秘、痢疾、遺尿、遺精、陽(yáng)痿、滑精、閉經(jīng)、崩漏、帶下、子宮脫垂、中風(fēng)脫垂、腹脹腹痛、哮喘、疝氣、失眠、神經(jīng)衰弱、腸炎等。

艾灸關(guān)元穴：關(guān)元屬任脈，位于小腹正中線上，肚臍下3寸。 此穴為小腸之“沐穴”，足三陰經(jīng)與任脈的會(huì)穴艾灸養(yǎng)生，是全身元?dú)馑凇?別名“丹田”。 在《難經(jīng)六十六難》注解中，楊玄草說(shuō)：“丹田為人之本，神之所居，五氣之本，太子之所。” 中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元的部分才是真陽(yáng)。 它居住和轉(zhuǎn)化本質(zhì)的地方。 艾灸關(guān)元可以升清陽(yáng)，降濁陰，溫元陽(yáng)，補(bǔ)血。 灸關(guān)元可治積寒、男子疝氣、遺精帶濁、女子疔積、產(chǎn)后帶下，以及一切虛損。 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，艾灸關(guān)元可改變血流動(dòng)力學(xué)，對(duì)心肌有正性肌力作用，使卒中指數(shù)（SI）和左心室每搏功指數(shù)（LVSWI）穩(wěn)定升高。 艾灸關(guān)元還能改變動(dòng)脈血輸送的氧氣量艾灸養(yǎng)生，提高氧氣的利用率，增加機(jī)體的代償能力，防止缺氧的加重，延緩休克的發(fā)展。 艾灸關(guān)元可防治遺尿、尿頻、脫肛、腹痛、脫肛、疝氣、遺精、白濁、陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏、惡露不孕、中風(fēng)出證、精疲力竭和薄等

最后，我們來(lái)看看艾灸養(yǎng)生應(yīng)該了解哪些方面的知識(shí)。

艾灸養(yǎng)生須知

表演者要認(rèn)真、專(zhuān)注、小心操作。 施灸前向患者說(shuō)明操作要求，消除恐懼心理，取得患者的配合。 如需疤痕灸，必須先征得患者同意。

臨床施灸應(yīng)選擇正確的體位，要求患者體位平整、舒適。

艾炷灸的施灸量，往往根據(jù)艾炷的大小和灸的力度大小而定。 一般來(lái)說(shuō)，新病初愈、體質(zhì)強(qiáng)健者，艾炷宜大些，壯數(shù)宜多； 久病體質(zhì)弱的艾炷要小些，強(qiáng)壯的要少。 根據(jù)艾灸部位的特點(diǎn)，灸頭、面、胸不宜大棒、多灸； 灸腰腹可用大棒、壯棒。 皮膚薄、筋骨多的四肢不宜施灸； 肩膀和兩條大腿，皮膚厚實(shí)，肌肉豐滿(mǎn)。 它應(yīng)該盡可能大和強(qiáng)壯。 艾灸要結(jié)合病情。 若是嚴(yán)寒寒涼，陽(yáng)氣即將外泄，施灸不用大棒，多灸也無(wú)濟(jì)于事； 若是風(fēng)寒外感，癰腫痹痛，宜適量治之，否則易致邪熱內(nèi)郁。 后果。

艾灸應(yīng)用廣泛。 雖可益陽(yáng)，亦可傷陰。 臨床上對(duì)于陰虛陽(yáng)亢、邪盛內(nèi)閉、火熱毒毒等病癥慎用艾灸。

施灸時(shí)，五官、心區(qū)、大血管部位不宜灸疤痕，穴位禁灸或慎用。 孕婦不宜灸腹部和腰骶部。

適當(dāng)艾灸養(yǎng)生，會(huì)起到保健作用。