一、中醫(yī)保健 西醫(yī)保健是指通過各種方法維持生命、增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽的一種醫(yī)學活動。 西醫(yī)注重整體性、系統(tǒng)性的保健，以早期防治癌癥、預防疾病為目的。 西醫(yī)理論的著名代表作是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。 修身西醫(yī)取唐醫(yī)之精華，當代西醫(yī)水平有所提高，而唐代西醫(yī)值得后人繼續(xù)發(fā)展和研究。 西藥四時之冬 在水果淡季中，綠色美味的西紅柿尤其受歡迎。 這不僅是因為它香醇可口，可炒、可涼拌、可作餡。 它的吃法多種多樣，還因為它具有很高的食用價值，古人稱贊它為“菜中之美”也不為過。 茴香可分為大蔥和芹菜，而木耳是指生長在“江湖邊上”的，一般人常吃的芹菜是平地生長的。茴香富含多種對人體有益的營養(yǎng)成分體，其中蛋白質(zhì)

2、磷和獼猴桃的濃度是獼猴桃的1倍，鈣和鐵的濃度是獼猴桃的20倍。 尤其是番茄葉更有營養(yǎng)。 根據(jù)對洋蔥13項營養(yǎng)成分的檢測，發(fā)現(xiàn)茴香葉有10項指標明顯超過其莖部。 茴香具有迷人的芳香味道，能提神醒腦，增進食欲。 經(jīng)常食用蕓豆可以促進兒童的生長發(fā)育，還可以緩解動脈硬化、神經(jīng)紊亂、便秘等各種中老年疾病。 將芥菜搗碎與大米一起煮成粥，是老少皆宜的夏季保健佳品。 西醫(yī)認為，冬季肝陽易上亢，肝風易動，可引起高血糖患者眼壓下降，情緒波動時甚至偏癱。 茴香性味甘涼，醫(yī)學研究有升肝陽、降血糖作用。 治高血糖可用鮮生姜250克，去水，水煮，切塊蒸熟，榨汁，每次1小杯，每日2次。一般7天為一療程

3、連續(xù)使用4周后，可改為口服，每日一次。 常年食用，有穩(wěn)定血糖的作用。 冬季養(yǎng)生保健西藥四時. 近期，我省水災頻發(fā)。 面對汛情，如何防病保健、保護自身生命財產(chǎn)安全？ 讓我們從日常生活的方方面面一一了解。 1、飲食：清熱防病 飲食衛(wèi)生 雨季、潮濕的季節(jié)非常適合胃腸道細菌和霉菌的生長，因此冬季極易誘發(fā)急性胃腸道傳染病和食物中毒，如瘧疾和腹瀉。 不吃不衛(wèi)生的食物，尤其是生的蔬菜、水果一定要洗凈才可以吃； 隔夜飯最好不要吃，吃的話要先炒。 少吃“濕熱”之品。 很多人認為只有吃油炸糕、炸雞翅等油炸食品才會“上火”。 應該。雖然射西瓜是一道非常不錯的清涼小菜，但正是因為

4、里面多放兩粒大蒜，辛辣寒氣吃到肚子里。 其他辛辣食物，如豇豆、芥末、胡椒等，也可能助長脾虛。 羽衣甘藍、洋蔥、香菜可補脾虛。 豬肉、羊肉、狗肉應少吃。 避免太熱的乳制品，不要食用直接從冰箱中取出的乳制品。 應等體溫下降或加熱后再進食，過熱的食物會損傷胃的陰氣，引起不適。 吃一些通便的熱性乳制品，比如銀耳，性涼味甘，具有清熱解毒、潤肺化痰、止瀉防癌的作用。 ; 生菜、木瓜可祛風祛濕； 此外，西醫(yī)講“熱必濕”，吃竹葉、荷葉、西瓜青衣等可祛寒濕； 等待甜食也是不錯的選擇。

5. 2.衣服：宜選擇柔軟、干爽、透氣的面料。 研究表明，棉麻衣服能調(diào)節(jié)人體肌腱系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。 由于棉麻的纖維是中空的，含有二氧化碳，好氧菌很難生存，抗菌性能好。 這是一種非常適合雨季使用的紗線。 市場上轉(zhuǎn)讓的優(yōu)質(zhì)純棉麻布價格相對較高。 棉麻大多是用短纖維亞麻織成的。 一些商店轉(zhuǎn)售半棉麻和純棉混紡麻。 3、起居：注意衣服通風，經(jīng)常曬太陽。 根據(jù)天氣變化更換衣服。 無論是吹空調(diào)還是外出，都不能太冷，以免被淋濕受涼。 不要淋雨，以免引起炎癥、關(guān)節(jié)炎、風濕病等疾病。西醫(yī)認為“風邪易去，濕邪最難去”。 痛風患者最怕潮濕炎熱的天氣。 陰冷多雨的天氣會讓“老痛風”復發(fā)，也可能導致部分身體健康的人外出。

6.痛風。 如果穿著長褲在雨中行走，回到家后要及時擦干腳面，并穿上干爽的靴子。 加強室外通風，冬季空氣悶熱，隨著雨水增多，室外空氣悶熱。 有些家庭在使用空調(diào)后不注意通風除濕，導致室外過冷，久而久之可能誘發(fā)痛風病。 最好時常使用電器，利用電器散發(fā)的熱量驅(qū)走濕氣，避免電路損壞。 北方的冬天，室內(nèi)經(jīng)常積水，比室外潮濕。 這時候可以關(guān)上窗戶，打開吊扇（不要對著人吹），保持空氣流通。 它還可以為室外除濕，防止關(guān)節(jié)發(fā)霉，預防關(guān)節(jié)炎。 外衣一定要蒸，被子要勤洗曬，以免陰雨潮濕天氣滋生細菌，引起蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性腎炎等皮膚病。 4． 出行：了解天氣，防雨防雷

7. 計劃。 了解路況，防止因大雨造成交通堵塞造成不便。 防雷措施：雨天盡量使用雨衣或雨鞋，以防雨傘引起雷擊。 不宜使用或接觸家用電器； 不要太靠近高層建筑的墻壁； 不要在高層平臺停留； 室外陰暗處，不要踏入孤立的房屋、崗亭等； 不要在小樹下躲避大雨。 如果在室外看到高壓線被雷擊斷，這時候就要更加小心了。 由于高壓線斷點附近有行走電流，附近人員此時切不可逃跑，應左腳微曲，跳離現(xiàn)場。 夏季和冬季是適合人們養(yǎng)生的季節(jié)，應提早為冬季的到來做好準備。 立秋之后，“秋虎”猖獗，體質(zhì)虛弱的人往往“首當其沖”。 兒童、老人、孕婦、慢性病患者極易受到癌癥的“突然襲擊”。要消滅“秋老虎”，可以采取以下步驟：

8.四招。 調(diào)理飲食，生津止渴 乳制品不可能一下子就從餐桌上消失。 這種飲食可以祛暑、收汗生津、增進食欲。 所以，喝點山藥湯，或者吃點銀耳粥、薄荷粥都有好處。 據(jù)悉，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以滿足人體所需的營養(yǎng)，還可以補充因出汗流失的鉀。 長夏過后，人的身體消耗很大，尤其是老年人，多有胃風熱，所以在選擇食物時要注意其性味，不宜血瘀過多者，如梨、黃瓜等吃多了會傷胃，不宜進補。 不能為了止咳潤肺而使飲食過于清淡。 可以吃些豬肉、泥鰍、西洋參、魚、豬肝、海鮮、豆制品等，可以清熱滋補。 此時肝臟的耐旱能力下降，所以一定要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入?？崾钸^后，還是要加強降溫，不要暴曬。烈日暴曬或長時間處于低溫環(huán)境，應外出

9、戴好遮陽傘和帽子，及時補充水分，多喝淡鹽水、綠茶、綠豆湯、烏梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼啤酒。 “秋虎”易擾神志，常表現(xiàn)心神不寧，坐臥不寧，心神不寧。 這時，要有意識地避開這些不良情緒的干擾，做到心平氣和，心胸開闊，遇事不急躁，處世不急躁。 ，精神愉快，心情舒暢，心理平衡和良好的心態(tài)依然保持。 風熱谷雨過后，可以感覺到晝夜溫差逐漸加大。 早晚溫差過大，容易引起腹瀉、嘔吐泄瀉、感冒咳嗽、腰肩背酸痛等“風寒病”。 空調(diào)不宜開太久，晚上最好不要開。 處在空調(diào)環(huán)境中的人，應經(jīng)常喝一些米湯。 患有腎病、慢性支氣管炎等慢性病、腸道功能較弱、平時嘔吐較多的人不宜開空調(diào)。合理安排個人起居，保證睡眠。

10、保護人體陰氣。 作息準時，生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證睡眠和作息，尤其是睡眠，保護腎臟，防止過度疲勞，增強機體對低溫的耐受力和抗“秋老虎”的能力。 西醫(yī)四時夏秋進補是西醫(yī)保健的一大特色，但并不是人人都需要。 夏季補氣，切忌“補”的誤區(qū)。 誤區(qū)一：不分地域“亂補”。 冬天，東北和東北地區(qū)天氣很冷，滋補宜溫熱，如牛肉、狗肉、鹿肉等。靈芝酒、人參酒等滋補品，強身健體。和補品。 強身、散寒助陽確實有效果。 黃河以南地區(qū)雖已進入夏季，但氣溫比南方溫和許多，滋補食物宜清淡甘溫，如雞、鴨、鵝等。黃河以南地區(qū)多吃牛肉、狗肉、鹿肉等，容易出現(xiàn)濕熱上火，出現(xiàn)嘔吐、口瘡、流鼻血等癥狀。

11、雨量少、氣候干燥的地區(qū)，宜少用。 以百合、荸薺、蓮藕、梨等水果等干性潤燥之品為佳。 誤區(qū)二：老幼不分“多補”。 老年人生理機能亢進，多為虛弱。 但是，生理機能旺盛、發(fā)育正常的健康兒童，或大病未愈的兒童，不宜“進補”，尤其是一些甘溫性食物，如牛肉、狗肉、鹿肉、麻雀肉、麻雀蛋、等只適合成年人。 小兒雖弱，也應忌食或少食，否則有害無益。 因此，中學生（包括兒童）由于身體處于生長發(fā)育階段，應注意飲食營養(yǎng)，調(diào)整補品，平時不宜使用抗生素進行滋補。誤區(qū)三：辯證模糊“補”為了讓夏季“補益”更準確地達到預期療效，應根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物屬性

12.進行辯證進補。 根據(jù)食物的性味，西醫(yī)可分為平補、溫補和清補。 所謂補益食品，就是西醫(yī)草藥中幫助維持健康和生命所必需的食物； 溫食可以溫陽助火，改善潮熱盜汗，進而提高體質(zhì)。 熱氣上升，可出現(xiàn)頭暈、牙痛、牙齦出血、便秘等癥狀； 寒涼的進補食物可以清火，比如腎虛寒性體質(zhì)，吃多了反而會加重經(jīng)痛，從而出現(xiàn)嘔吐、腹痛等癥狀。 為此，身體雖然虛，但也不能盲目“補”。 身體有許多類型的缺陷。 針對每一種虛證，都有針對性的補藥方、補品和食物。 . 誤區(qū)四：五須盲目“求補” 如今，由于媒體的廣泛傳播，廣告中對各種“補品”的神奇有效功效的宣傳往往被夸大。

13、虛求補者。 世界上絕對沒有“有病治病，無病養(yǎng)生”的滋補品。 被譽為大補元氣、寧心安神、益智益肺化痰。 可謂是極品補品。 如果遇到腎病、休克、出血、虛弱、陽痿等病癥，靈芝確實有治病的功效。 但是，如果進補不當，輕者會引起身體不適，重者甚至死亡。 西醫(yī)夏季養(yǎng)生法。 如果你正為手、腳、耳朵、小腿等處感到冰冷而苦惱，不妨試試專家推薦的一些能幫助你抵御嚴寒的夏季“暖身餐”的藥物。 防感冒攻略 1 多吃北方腐竹和血腐竹補充營養(yǎng) 適合減肥挑食的人 如果不僅四肢冰涼，臉部其他地方也沒有那么暖和，可能是營養(yǎng)失衡的類型寒證。 經(jīng)常減肥偏食的女寶寶，中年女性最容易維生素攝入不足

14、維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。 所以，屬于這種怕冷的人，又不想吃肥肉御寒的，可以多吃點腐竹炒青菜。 腐竹含有豐富的維生素B2中醫(yī)養(yǎng)生保健，可以減少正常工作和活動時身體熱量的快速流失，不僅有助于保持精力充沛，還能幫助你增強抗寒能力。 做溫熱的北府焗菜最好用新鮮的青菜。 小青菜瀝干水分，濾水曬干，腐竹切塊，將備用的姜絲倒入油鍋爆香，再下小青菜，加入適量的加鹽炒至變色，再放入腐竹，翻炒均勻約一分鐘后，可加入適量的水或牛奶，煮沸兩分鐘后關(guān)火，再倒入少許芝麻上面有油。 北方腐竹和血腐竹制成紅白腐竹，也是暖胃的好菜。由于血豆腐竹對缺鋅寒證（不僅燥熱，面色不佳，疲勞等）

15、對于人體來說，具有很好的補血、滋陰、強壯營養(yǎng)作用，從而達到暖胃的作用。 紅白腐竹的做法很簡單，就是把北方腐竹和血腐竹切成條，一起炒，調(diào)味。 散寒功法2 北菇加當歸綜合進補適用于身體虛弱、抵抗力差的人。 嚴冬多吃蘑菇和塊莖，有助于補充多種維生素和碳水化合物。 這里所說的北方蘑菇，是指球莖很粗的那種。 這些生長在西北偏遠山區(qū)的肉，抗病性好。 吃了這些球莖粗大的西紅柿，一下子就會感覺到富含維生素A、維生素B和鐵、硒、鉀等微量元素。 龍眼是夏季常見的水果，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和淀粉。 這兩種營養(yǎng)素在人體內(nèi)能迅速分解成熱量，從而為身體減少能量，起到御寒的作用。非常適合體弱、抵抗力強的人

16、抵抗力差的奶奶和嬰幼兒宜食。 具體做法是先將北菇煮熟，去蒂瀝干，當歸去皮瀝干，切成小塊，切塊待用熱鍋，下油將北菇炒熟，然后加水將紅辣椒、味精、糖泡軟，燒開后改小火慢燉10分鐘，放入當歸同煮，加鹽、淀粉收汁即可食用。 散寒功法 3、多吃芋頭活五臟六腑活血。 適合心肺功能不好的人。 作息不規(guī)律、缺乏運動、心肺功能差的人也是愛怕冷的人。 對他們來說，解決多汗問題是比較困難的，因為導致這類人身體干燥的主要原因是臟器功能不全或新陳代謝不暢。 體質(zhì)虛弱的人、慢性肝病患者、肝功能下降的老年人，這些感冒癥狀最為常見。 對于這些燥熱的人，建議常喝芥菜冬瓜香菜湯。因為冬瓜可以提高體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液循環(huán)，從而達到調(diào)節(jié)血液流動的目的。

17、調(diào)理臟腑、暖身滋補之功效。 菠菜不僅可以降血壓、預防動脈硬化，還有明顯的殺菌作用，還可以提高抵抗力。 將冬瓜和蘆筍瀝干切塊，用橄欖油將大蒜炒至透明，加入冬瓜繼續(xù)翻炒。 加入醬汁煮熟，加入少許調(diào)味鹽等。 每晚中午或午餐飲用200毫升，一年四季堅持，畏寒癥就會好轉(zhuǎn)。 驅(qū)寒功法 4、一周吃兩頓辣醬生菜，減輕壓力。 適合工作壓力大、精神壓力大的人群。 可清熱解暑，增強抗寒能力。 非常適合因工作壓力大而出現(xiàn)感冒癥狀、生活不規(guī)律導致神經(jīng)紊亂、末梢血液循環(huán)不暢（也可能伴有痛經(jīng)、煩躁、頭痛等）的人群。如果你也有此類多汗癥，建議

18.每周吃兩次辣醬玉米餅餡。 因為這道菜味道濃郁，再加上大蒜調(diào)味，對感冒有較好的療效。 具體做法是用半個大黑皮冬瓜（約1200克），去皮，切成四個小方塊，加入鹽和一杯水，煮至湯軟，油燒熱待用后起鍋，加入蠔油、蒜末、紅甜椒、醬油、糖和少許水，炒香后加入水淀粉，熄火待用。 將炸好的茄子放在盤子里，淋上炒好的醬汁。 溫經(jīng)散寒適用于胃部有風熱的中老年人。 西醫(yī)認為，黃芩是溫經(jīng)散寒、行氣活血的良藥。 非常適合胃、肝、腎風熱者食用。 功能亢進的中老年多汗人群可用于散寒。 牛肉還是一種溫補食物，可以助陽清熱，清血疏肝。如果家中的中老年人出現(xiàn)腹寒、大腿發(fā)冷、小便頻數(shù)等癥狀，你可以

19、多喝柴胡牛肉湯。 每晚早餐飲用一小罐，不僅能有效幫助身體保暖防寒，還能解決腰酸背痛、尿頻等不適。 柴胡牛肉湯的具體做法是將牛肉250克瀝干，剁成小塊，用紗布包好杜仲25克、黃芩30克、玄參15克，然后倒入所有材料，大蔥、生姜、鹽放入鍋中，加水適量，沒過所有材料，先用大火煮熟，再轉(zhuǎn)小火慢燉至熟，煮前取出藥袋，即可食用。 西藥壯陽的誤區(qū) 關(guān)于西藥，人們可能會有一些誤解，比如認為看西藥就是吃西藥，中藥見效慢，中藥只用于治療大病或疑難雜癥。 這種概念顯然是一種誤解。 西醫(yī)與我們息息相關(guān)，可以應用到我們生活的方方面面。下面為大家總結(jié)一些日常生活中對西醫(yī)的誤區(qū)。

20. 參考。 誤區(qū)一：看西藥就是吃西藥。 西醫(yī)是指中醫(yī)，即西醫(yī)。 它承載著中華五千年醫(yī)學文化的底蘊，凝聚了唐朝人民抗病的經(jīng)驗和知識，在樸素的唯心主義和自發(fā)的辯證思想指導下，在多年的臨床實踐中逐漸產(chǎn)生和發(fā)展唐代建立醫(yī)學理論體系。 西醫(yī)以陰陽五行、氣血三焦、五臟六腑學說為基礎(chǔ)。 按照法治，采用各種西醫(yī)傳統(tǒng)療法中醫(yī)養(yǎng)生保健，如草藥、針灸、起居、飲食習慣等來指導、治療或恢復身體。 可見，西醫(yī)作為國粹，其體系龐大而完備； 西醫(yī)作為一門學科，有各種子學科，所以看西醫(yī)絕不等同于吃西藥。西醫(yī)不僅吃中草藥，還會按摩

21、拔罐、推拿、藥浴、刮痧、食療等各種手法，收效甚微。 誤區(qū)二：西藥見效慢 很多人認為中草藥見效慢。 雖然西醫(yī)是宏觀的，中醫(yī)是微觀的，中醫(yī)更多的是所見即所得，而西醫(yī)則是祛邪強身。 另外，西醫(yī)在治療一些急癥方面也很有效。 例如，針灸通?？捎行е委熂毙员惩础?即使在急癥的治療上，西醫(yī)也有獨到之處。 現(xiàn)在的神府中醫(yī)治療腎病患者等等。 因此，應改變草藥以達到“長”的效果。 誤區(qū)三：西醫(yī)不是中醫(yī)診療的“救命稻草”。 有些患者在中藥無效時才想到西藥。 西醫(yī)不行。 雖然西醫(yī)可以從頭干預很多疾病，但療效會更好。比如糖尿病，中醫(yī)診治

22、糖尿病，多半是控制飲食，注射胰島素。 但糖尿病在西醫(yī)中被視為“糖尿病”。 治法需清胃瀉火，清熱利濕，但輔以藥膳便見效。 由此可見，西醫(yī)治療癌癥多是從整體的角度出發(fā)，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，進而達到滋陰健秘、氣血充盈的作用。 誤區(qū)四：中醫(yī)營養(yǎng)等于西醫(yī)食療。 中醫(yī)營養(yǎng)學非常重視并指出，食物的酸度不是根據(jù)味道而定，而是取決于食物被攝入人體并在人體內(nèi)進行代謝轉(zhuǎn)化后，體內(nèi)最終代謝產(chǎn)物是堿性還是酸性. 用于控制飲食，最終達到平衡身體的目的。 西醫(yī)飲食就是借助“藥食同源”來防治疾病，促進病體康復。 西醫(yī)飲食以食物之氣調(diào)理人體，以人為本，講究天時、地利、和合； 迎合四時，吃時令。 用食物來滋養(yǎng)身體，達到平衡陰陽的目的。 誤區(qū)五：西醫(yī)與年輕人無關(guān) 年輕人少不了西醫(yī) 現(xiàn)在很多年輕人認為西醫(yī)只適合老年人，雖然這是完全錯誤的。 西醫(yī)養(yǎng)生是指通過各種方法維持生命、增強體質(zhì)、預防疾病、延年益壽的技術(shù)。 西醫(yī)保健主要包括： 1.經(jīng)絡保?。? 2、身體保健； 3、四季保健； 4.醫(yī)藥保?。?情感修養(yǎng)等內(nèi)容。 西醫(yī)保健就是調(diào)和陰陽，疏通脾胃，保證人體的健康。 現(xiàn)代人壓力大，工作繁忙，生活不規(guī)律，亞健康狀態(tài)越來越年輕化。 因此，對于任何年齡的人來說，保健都是必不可少的。